Рецепт Флет Уайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Флет Уайт

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане 45 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Сахар, коричневый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Флет Уайт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.1% 3304 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.8% 2000 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 6.2% 2212 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.1% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 3.6% 3782 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 11.1% 1233 г
Витамин В4, холин 19.11 мг 500 мг 3.8% 5.2% 2616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 8.2% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.84 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10417 г
Витамин В12, кобаламин 0.314 мкг 3 мкг 10.5% 14.4% 955 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 1.2% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18750 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.509 мкг 50 мкг 5% 6.8% 1993 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5519 мг 20 мг 7.8% 10.7% 1289 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.48 мг 2500 мг 5.8% 7.9% 1718 г
Кальций, Ca 93.66 мг 1000 мг 9.4% 12.9% 1068 г
Магний, Mg 25.02 мг 400 мг 6.3% 8.6% 1599 г
Натрий, Na 44.2 мг 1300 мг 3.4% 4.7% 2941 г
Сера, S 23.02 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4344 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 11.9% 1144 г
Хлор, Cl 88 мг 2300 мг 3.8% 5.2% 2614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.4 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 1.1% 12857 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 4.9% 2778 г
Кобальт, Co 0.589 мкг 10 мкг 5.9% 8.1% 1698 г
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11429 г
Медь, Cu 20.88 мкг 1000 мкг 2.1% 2.9% 4789 г
Молибден, Mo 3.84 мкг 70 мкг 5.5% 7.5% 1823 г
Олово, Sn 9.98 мкг ~
Селен, Se 1.512 мкг 55 мкг 2.7% 3.7% 3638 г
Стронций, Sr 13.06 мкг ~
Фтор, F 15.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26042 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 4.2% 3247 г
Цинк, Zn 0.3129 мг 12 мг 2.6% 3.6% 3835 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 5.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.831 г min 16.8 г 4.9% 6.7%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
Прочие вещества
Кофеин 38.16 мг ~

Энергетическая ценность Флет Уайт составляет 73 кКал.

  • Порция = 250 гр (182.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Флет Уайт, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Флет Уайт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы