Рецепт Салат куриный с яичными блинчиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат куриный с яичными блинчиками
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Сметана 10% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат куриный с яичными блинчиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 14.6% | 613 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 91.59 мг | 500 мг | 18.3% | 16.4% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 15.3% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.06 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.8% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 5.206 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.3% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9224 мг | 20 мг | 14.6% | 13.1% | 684 г |
| Ниацин | 2.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.43 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.5% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2685 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 7.3% | 1234 г |
| Натрий, Na | 274.52 мг | 1300 мг | 21.1% | 18.9% | 474 г |
| Сера, S | 131.67 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.8% | 759 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 12.4% | 727 г |
| Хлор, Cl | 241.29 мг | 2300 мг | 10.5% | 9.4% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 5.065 мкг | 10 мкг | 50.7% | 45.5% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Медь, Cu | 56.38 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5% | 1774 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.7% | 1913 г |
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.027 мкг | 55 мкг | 27.3% | 24.5% | 366 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11083 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.7% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.8229 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.924 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 1.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куриный с яичными блинчиками составляет 111,5 кКал.
- Порция = 155 гр (172.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУРИНЫЙ С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ
Салат куриный с яичными блинчиками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,3 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином PP - 14,6 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 50,7 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Салат куриный с яичными блинчиками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис пропаренный Агропродукт
- Салат из брюссельской капусты с медово-горчичной заправкой и сушеной вишней
- Epica банан и злаки
- Грибы маринованные. Опята. "Стоев"
- Нори sensoy
- Плов
- Поке тунец
- мед натуральный цветочный
- Крабовое мясо
- Говядина тушеная
- Шоколад с кофе
- Нори ролл
- Пиво
- «Хлопковый чизкейк» Fluffy Fluffy
- Креветки
- хрустящее яблоко гарсон
- Кекс с риккотой
- Панкейк из картофельного пюре с сыром
- Тигровые креветки гриль с рисом микс
- Голубцы из свинины МОЙ
- Соус Пад-Тай (Pad Thai)
- Тефтели с соевым соусом
- Довга с зеленью =мое=
- Суп куриный с рисом
- Яичница с помидором
- Пюре
- Конвертик с грушей
- Котлеты из мяса индейки на пару
- Суп-пюре овощной
- Макароны с мясом
- Баклажаны с помидорами
- Конфеты Карамельный шоколад
- Конфеты "ВЕР SАЛЬ"
- Эскимо Snickers Crisp
- Фаршированный перец
- Улитка греческая с курицей
- Lidl ~"пълнозърн. с лимец"
- Ананасы кусочки в сиропе
- Бедро куриное жареное
- Соев соус sensoy
- Суп с рожками
- Фрикассе куриное с гречкой
- Заварной крем 04.07.23
- Шашлык куриный в духовке
- Супчик из капусты
- Суп из суппродуктовМНВ
- Чупа-чупс fruit-tella
- Ратауй
- Фасоль печеная в т/с (Главпродукт)
- Творог рассыпчатый мандарин
- Клубничное мороженое
- щи на курином бульоне (копия)
- Шарлотка с ревенем
- Люля кебаб курица
- Schmekzkäsescheiben Toasts (плавленый сыр)
- Шоколадное мороженое
- Запеканка из цветной капусты и субпродуктов
- Овсяные колечки с медом
- Käsekuchen mit Äpfeln
- Суп зелёный
- Пирог
- Hauswürstel (колбаса сыроваренная)
- Рис с овощами и курицей
- Манджа
- Яичница 4-1 + Мидии + 1/2лимон
- Кальмары с овощами в соевом соусе
- Йогурт very berry с вишней 2,6%
- Мука Гарнец соевая
- Помидоры тушеные
- Пирог с ревенем2
- Сухой завтрак Любятово Шарики шоколадные
- Сибирская клетчатка изящный силуэт
- Сыр твердый Киприно Три сыра тертый
- Каша ассорти
- Суп пюре с чечевицей
- Сухой завтрак Радужные колечки
- Подсластитель PREBIOSWEET Фитнес в 20 раз слаще сахара
- Паста с томатами
- Соус по грузински
- Салат Шопский
- Котлеты с капустой
- Фарш для перцев
- Эскимо Французская ваниль Калиновмост
- Капуста Косуля Тушёнка
- Соломка традиционная сладкая
- Тан [Шоро]
- Перцы фаршированные запеченые
- Протеиновый батончик
- Салат Мизуна
- Салями Валенсия
- Козули
- Протеиновый десерт
- Салат с языком и рукколой
- Энерион
- Крабовые палочки
- @Крабовые палочки
- Pancake 99 kcal
- Чесночные стрелки сырые
- Eid bourbon vanille
- Окорочке
Метки: Как приготовить Салат куриный с яичными блинчиками, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат куриный с яичными блинчиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
