Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао смесь, порошок | 68 г |
Масло какао | 30 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 541.5 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 311 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.1% | 1689 г |
Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 10.8% | 171 г |
Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 4.6% | 400 г |
Углеводы (общие) | 57.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.3% | 800 г |
Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.4 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 0.8% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 4% | 468 г |
Витамин В4, холин | 22.6 мг | 500 мг | 4.5% | 0.8% | 2212 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 2.2% | 824 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 0.7% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 4.08 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 9804 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 1.5% | 1261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 1.1% | 1767 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.2% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4011 мг | 20 мг | 2% | 0.4% | 4986 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 484.16 мг | 2500 мг | 19.4% | 3.6% | 516 г |
Кальций, Ca | 90.5 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.7% | 1105 г |
Магний, Mg | 56.46 мг | 400 мг | 14.1% | 2.6% | 708 г |
Натрий, Na | 342.78 мг | 1300 мг | 26.4% | 4.9% | 379 г |
Сера, S | 45.36 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.8% | 2205 г |
Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 5% | 372 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 0.8% | 2222 г |
Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 1.7% | 1093 г |
Медь, Cu | 194.54 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 3.6% | 514 г |
Селен, Se | 3.4 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.1% | 1618 г |
Цинк, Zn | 0.993 мг | 12 мг | 8.3% | 1.5% | 1208 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 44.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.878 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 9.893 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.248 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.491 г | min 16.8 г | 68.4% | 12.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.246 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 12.24 мг | ~ | |||
Теобромин | 219.64 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад горький составляет 541,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 541.5 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 32.7 г | -% | |
Углеводы | 54.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 2.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|