Рецепт Кабачки в соусе, запечённые в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в соусе, запечённые в духовке
| Кабачок (Запекание) | 837 г |
| Соус для запекания овощей | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в соусе, запечённые в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.7% | 1806 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15% | 1053 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 5.1% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.7% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 12% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.719 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 20.3% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 5.1% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 11.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1349 мг | 20 мг | 5.7% | 9% | 1762 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.26 мг | 2500 мг | 15.7% | 24.8% | 637 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3150 г |
| Кремний, Si | 49.344 мг | 30 мг | 164.5% | 260.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 6.6% | 2375 г |
| Натрий, Na | 64.35 мг | 1300 мг | 5% | 7.9% | 2020 г |
| Сера, S | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 82645 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 4.1% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 93.81 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.5% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 6.2% | 2560 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 29.4% | 539 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 16.1% | 984 г |
| Медь, Cu | 79.72 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.7% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 4.749 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.8% | 1474 г |
| Никель, Ni | 2.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 10577 г |
| Фтор, F | 7.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54570 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4356 мг | 12 мг | 3.6% | 5.7% | 2755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.701 г | min 16.8 г | 10.1% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в соусе, запечённые в духовке составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В СОУСЕ, ЗАПЕЧЁННЫЕ В ДУХОВКЕ
Кабачки в соусе, запечённые в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, калием - 15,7 %, кремнием - 164,5 %, кобальтом - 18,6 %
Чем полезен Кабачки в соусе, запечённые в духовке
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с нутом
- Перец болгарский в соусе, запечённый в духовке
- Мусс абрикосовый
- Ролтон ракушки
- Сырок творожный в молочном шоколаде с ванилью Б.Ю. Александров
- Холодец св-гов мой
- Ролл с колбасой
- Лук репчатый в соусе, запечённый в духовке
- Джем персиковый
- Детские пшенично-овсяные печенья
- Protein Passion Fruit and papaya
- Треска в сливках со шпинатом
- Кисель
- Суп с тефтеллями
- Окрошка 25.06
- Печенье имбирное в глазури
- Пирог из овсянки и капусты
- Йогуртовый торт
- Лимонад с мятой
- Салат овощной с укропом
- Биотворог малина жимолость
- Смузи 25.06.23
- Салат из помидоров и салата-айсберга.
- Арахис
- Куриный бульон из бедра
- Суфле
- Протеиновый батончик
- творог мягкий 0,1% Савушкин
- Торт насыпной с черносливом
- Картошка с жеребятиной
- онигири
- Шарики из куриного фарша (фарш, яйцо, лук, морковь)
- Блины пп 23
- Скумбрия атл.с добавлением масла
- Ракушки с ливером
- Фисташка печенье
- Курица терияки
- Скумбрия атлантическая с добавлением масла
- Рис с луком и морковью на сковороде
- Шипучая аскорбинка
- Паста из авокадо
- Колбаса Русская оригинальная
- Котлеты рубленные из курицы филе
- Конфеты суфле со смородиной, клубникой, вишней, крем-брюле Жако
- Pocky черничный йогурт
- Нутсы Аджика
- Абрикосовое варенье (с желат-м),
- Суп щавелевый
- Котлета ТРИО
- Куриный суп
- Палочки Meiji Hello Panda с клубничной начинкой
- Греьешки
- Супец фрикад.25 .06.23
- имбирные крендельки
- Блинчики на кислом молоке 25,06,23
- Суп из рыбных консервов с рисом
- Начинка для блинов 25,06,23
- Кекс с полбой и яблочным пюре
- Чипсы из морских водорослей со вкусом креветки
- Блинчики с творогом и изюмом 25,06,23
- Кабачек класический
- пломбир в шоколадной глазури с арахисом
- Смузи с ряженкой, жимолостью и бананом
- Сырок с варёной сгущенкой ростагроэкспорт
- Комплевит Диабет
- Капуста тушена
- Филе куриной грудки с прованскими травами
- Оладьи из кур печени с отрубями
- Ролл Филадельфия Лайт
- Кукурузный суп
- Королевская ватрушка
- Фасоль с куриной грудкой
- Томатная паста
- Щи из молодой капусты
- Куриная грудка на гриле
- Яблоки с творогом
- Рис
- Кабачок с яблоками
- CHOCOLISSIMO konfekte (mere)
- Гуляш
- Плов с грибами (копия)
- Конвертики сыр, творог, изюм
- Борщ
- Стейк салат фасоль
- Салат огурцы с помидорами
- Филе в ажурной панировки -2023
- Cookie dessert soufflé
- Блины на кислом молоке
- Хлеб Бородинский
- Куриное филе с грибами в сливочном соусе
- Сметанник со свежими ягодами
- Салат из куриных сердечек и сыра
- Мороженое
- Паста арахис шоколадная
- Тартар говядина
- Жареный картофель со свининой
- Хлеб пшеничный цельнозерновой домашний
- Крем творожно-банановый
- Кальмары и каракатицы
- Гороховый суп с индейкой
Метки: Как приготовить Кабачки в соусе, запечённые в духовке, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в соусе, запечённые в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
