Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло оливковое купажированное для термообработки Filippo Berio | 34 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 16 г |
Смесь приправ и специй Прованские травы Stupka | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 623.8 ккал | 1684 ккал | 37% | 5.9% | 270 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 0.5% | 3040 г |
Жиры | 63 г | 56 г | 112.5% | 18% | 89 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 0.8% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.3% | 1250 г |
Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12558 г |
Зола | 4.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.4% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.3% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 0.3% | 6345 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 0.6% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 1.9% | 840 г |
Витамин В9, фолаты | 4.833 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.2% | 8276 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 0.7% | 2217 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.65 мг | 15 мг | 51% | 8.2% | 196 г |
Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 5.1% | 315 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9134 мг | 20 мг | 4.6% | 0.7% | 2190 г |
Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.42 мг | 2500 мг | 5.4% | 0.9% | 1846 г |
Кальций, Ca | 118.79 мг | 1000 мг | 11.9% | 1.9% | 842 г |
Кремний, Si | 0.752 мг | 30 мг | 2.5% | 0.4% | 3989 г |
Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 0.8% | 1899 г |
Натрий, Na | 1503.82 мг | 1300 мг | 115.7% | 18.5% | 86 г |
Сера, S | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 0.5% | 3367 г |
Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 0.9% | 1790 г |
Хлор, Cl | 2308.79 мг | 2300 мг | 100.4% | 16.1% | 100 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 1.7% | 962 г |
Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5682 г |
Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 5.2% | 311 г |
Литий, Li | 0.881 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3877 мг | 2 мг | 19.4% | 3.1% | 516 г |
Медь, Cu | 77.4 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 1.2% | 1292 г |
Молибден, Mo | 11.695 мкг | 70 мкг | 16.7% | 2.7% | 599 г |
Никель, Ni | 4.991 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.604 мкг | 55 мкг | 8.4% | 1.3% | 1195 г |
Фтор, F | 2.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 164609 г | |
Хром, Cr | 11.74 мкг | 50 мкг | 23.5% | 3.8% | 426 г |
Цинк, Zn | 0.478 мг | 12 мг | 4% | 0.6% | 2510 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.653 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.398 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 62.385 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.111 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.57 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.534 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 41.858 г | min 16.8 г | 249.2% | 39.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 40.603 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.315 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 74% | 11.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.52 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для запекания овощей составляет 623,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 623.8 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 63 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 18.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|