Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника | 100 г |
Сахар песок | 10 г |
Сметана 15% жирности | 40 г |
Получается не такая густая, как у бабушки, потому что сметана 15%, а не 20%
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6% | 1738 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.6% | 2821 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 3.4% | 3032 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.7% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.11 мг | 90 мг | 44.6% | 45.9% | 224 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3632 г |
Витамин Н, биотин | 3.568 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.3% | 1401 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4267 мг | 20 мг | 2.1% | 2.2% | 4687 г |
Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.47 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.7% | 1805 г |
Кальций, Ca | 50.33 мг | 1000 мг | 5% | 5.1% | 1987 г |
Кремний, Si | 66 мг | 30 мг | 220% | 226.6% | 45 г |
Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
Натрий, Na | 22.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5719 г |
Сера, S | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6698 г |
Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
Хлор, Cl | 30.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7436 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2062 г |
Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4886 г |
Кобальт, Co | 2.747 мкг | 10 мкг | 27.5% | 28.3% | 364 г |
Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 6.9% | 1491 г |
Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.2% | 1121 г |
Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.7% | 875 г |
Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14745 г |
Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24198 г |
Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
Цинк, Zn | 0.1447 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8293 г |
Цирконий, Zr | 4.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Клубника со сметаной 15% составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|