Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная Мука [Макфа] | 200 г |
Овсяная Мука [Селяночка] | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 170 г |
Сахар песок | 50 г |
Финики (Запекание) | 200 г |
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 329.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 7.1% | 427 г |
Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 6.4% | 471 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.7% | 1111 г |
Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 3% | 1004 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.325 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
бета Криптоксантин | 0.488 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.288 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 4010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 3.45 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11594 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
Витамин Н, биотин | 1.435 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3484 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4827 мг | 20 мг | 2.4% | 0.7% | 4143 г |
Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.87 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.3% | 2339 г |
Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
Кремний, Si | 30.943 мг | 30 мг | 103.1% | 31.3% | 97 г |
Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 1.2% | 2587 г |
Натрий, Na | 14.29 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9097 г |
Сера, S | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13986 г |
Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 0.9% | 3252 г |
Хлор, Cl | 16.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 0.6% | 4675 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Литий, Li | 1.118 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3597 г |
Медь, Cu | 57.23 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.7% | 1747 г |
Молибден, Mo | 1.127 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
Никель, Ni | 4.659 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7208 г |
Стронций, Sr | 17.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84388 г | |
Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 6.9% | 441 г |
Цинк, Zn | 0.1354 мг | 12 мг | 1.1% | 0.3% | 8863 г |
Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.405 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.848 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.666 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.815 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.707 г | min 16.8 г | 22.1% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.463 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на сметане с финиками составляет 329,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 329.9 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 46.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 35.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|