Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 371 г |
Помидор (томат), парниковый | 325 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 13.2% | 2000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 10.8% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 11.6% | 2267 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 12.4% | 2137 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 13661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 6.9% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.9% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.044 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19569 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 36.7% | 718 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 22.7% | 1162 г |
Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 26.1% | 1008 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3978 мг | 20 мг | 2% | 5.3% | 5028 г |
Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.51 мг | 2500 мг | 8.4% | 22.2% | 1188 г |
Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7337 г |
Кремний, Si | 29.77 мг | 30 мг | 99.2% | 261.7% | 101 г |
Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 5% | 5202 г |
Натрий, Na | 31.28 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.3% | 4156 г |
Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11507 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 11.1% | 2410 г |
Хлор, Cl | 38.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.5% | 6007 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 277.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 7.7% | 3455 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15789 г |
Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 84.4% | 313 г |
Литий, Li | 12.982 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 13.7% | 1942 г |
Медь, Cu | 70.19 мкг | 1000 мкг | 7% | 18.5% | 1425 г |
Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.7% | 1920 г |
Никель, Ni | 5.825 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16566 г |
Фтор, F | 9.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41580 г |
Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 16.4% | 1608 г |
Цинк, Zn | 0.1917 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6260 г |
Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 95.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.372 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 10.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 42.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.621 г | ~ |
Энергетическая ценность Салит лет составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|