Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 575 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 38 г |
Разрыхлитель теста Dr.Oetker | 10 г |
Камедь ксантановая | 1 г |
Псилиум | 50 г |
Уксус Яблочный 5% | 19 г |
Мука миндальная бланшированная | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 331.4 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6.1% | 497 г |
Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 14.7% | 206 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.6% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8.9% | 339 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 6.1% | 496 г |
Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 5.7% | 528 г |
Витамин В4, холин | 179.19 мг | 500 мг | 35.8% | 10.8% | 279 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 6.1% | 496 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 4.345 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9206 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 4.7% | 637 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3233 г |
Витамин Н, биотин | 15.046 мкг | 50 мкг | 30.1% | 9.1% | 332 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5142 мг | 20 мг | 12.6% | 3.8% | 795 г |
Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.7 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.3% | 2300 г |
Кальций, Ca | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2209 г |
Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4228 г |
Натрий, Na | 365.18 мг | 1300 мг | 28.1% | 8.5% | 356 г |
Сера, S | 132.35 мг | 1000 мг | 13.2% | 4% | 756 г |
Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 5.6% | 535 г |
Хлор, Cl | 523.82 мг | 2300 мг | 22.8% | 6.9% | 439 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 3.3% | 917 г |
Йод, I | 13.25 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.7% | 1132 г |
Кобальт, Co | 7.861 мкг | 10 мкг | 78.6% | 23.7% | 127 г |
Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
Медь, Cu | 66.23 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2% | 1510 г |
Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.3% | 1297 г |
Селен, Se | 22.395 мкг | 55 мкг | 40.7% | 12.3% | 246 г |
Фтор, F | 42.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9370 г |
Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
Цинк, Zn | 0.8654 мг | 12 мг | 7.2% | 2.2% | 1387 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
Валин | 0.598 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
Лизин | 0.698 г | ~ | |||
Метионин | 0.326 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
Треонин | 0.473 г | ~ | |||
Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.551 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
Глицин | 0.326 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
Пролин | 0.31 г | ~ | |||
Серин | 0.722 г | ~ | |||
Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 406.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.374 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.323 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.292 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.862 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.948 г | min 16.8 г | 23.5% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.574 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из миндальной муки составляет 331,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 331.4 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 27.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|