Рецепт Кето лепёшки кокосовые 14.06.2023.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето лепёшки кокосовые 14.06.2023.

*Кокосовая Мука [Ecofood]	87 г
"Фаберлик" Псиллиум (Велнес) шелуха подорожника.	24 г
Подсолнечное масло	26 г
Разрыхлитель теста " Д-р Оеткер"	9 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Вода	308 г
Соль пряная 25.02.2024.	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето лепёшки кокосовые 14.06.2023.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.8 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	883 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4%	1310 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	10.7%	491 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	3.9%	1335 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	12.1%	435 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	1.5%	3619 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
альфа Каротин	0.538 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
бета Криптоксантин	3.786 мкг	~
Ликопин	0.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.535 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.9%	5806 г
Витамин В4, холин	6.38 мг	500 мг	1.3%	0.7%	7837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	2.4%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.3%	2273 г
Витамин В9, фолаты	2.771 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	14435 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.841 мг	15 мг	25.6%	13.4%	391 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.185 мг	20 мг	0.9%	0.5%	10811 г
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.32 мг	2500 мг	9.3%	4.9%	1076 г
Кальций, Ca	13.29 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7524 г
Магний, Mg	26.91 мг	400 мг	6.7%	3.5%	1486 г
Натрий, Na	20.48 мг	1300 мг	1.6%	0.8%	6348 г
Сера, S	20.75 мг	1000 мг	2.1%	1.1%	4819 г
Фосфор, P	58.9 мг	800 мг	7.4%	3.9%	1358 г
Хлор, Cl	1.39 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	165468 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.303 мг	18 мг	12.8%	6.7%	782 г
Марганец, Mn	0.7869 мг	2 мг	39.3%	20.6%	254 г
Медь, Cu	226.17 мкг	1000 мкг	22.6%	11.8%	442 г
Молибден, Mo	1.59 мкг	70 мкг	2.3%	1.2%	4403 г
Селен, Se	5.232 мкг	55 мкг	9.5%	5%	1051 г
Фтор, F	99.36 мкг	4000 мкг	2.5%	1.3%	4026 г
Цинк, Zn	0.5746 мг	12 мг	4.8%	2.5%	2088 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.448 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	52.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.158 мг	~
бета Ситостерол	16.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	17 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	1.269 г	~
10:0 Каприновая	1.008 г	~
12:0 Лауриновая	8.034 г	~
14:0 Миристиновая	3.172 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.057 г	~
18:0 Стеариновая	1.282 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.77 г	min 16.8 г	16.5%	8.6%
18:1 Олеиновая (ud)	2.762 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.657 г	от 11.2 до 20.6 г	50.5%	26.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.22 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кето лепёшки кокосовые 14.06.2023. составляет 190,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	62.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ЛЕПЁШКИ КОКОСОВЫЕ 14.06.2023.

Кето лепёшки кокосовые 14.06.2023. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,6 %, железом - 12,8 %, марганцем - 39,3 %, медью - 22,6 %

Чем полезен Кето лепёшки кокосовые 14.06.2023.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето лепёшки кокосовые 14.06.2023., калорийность 190,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето лепёшки кокосовые 14.06.2023., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе