Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мякоть Свинины [Боровково] | 400 г |
Кабачок | 2000 г |
Лук репчатый | 54 г |
Масло Оливковое [Olitalia] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.8% | 1077 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2610 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 11.599 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3449 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 18.9% | 724 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17442 г |
Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14451 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.581 мг | 20 мг | 2.9% | 4% | 3442 г |
Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.66 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.8% | 1265 г |
Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7752 г |
Кремний, Si | 24.54 мг | 30 мг | 81.8% | 112.2% | 122 г |
Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5236 г |
Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 75581 г |
Сера, S | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69930 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 1.9% | 7273 г |
Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5248 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 13.9% | 994 г |
Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 6.7% | 2043 г |
Медь, Cu | 39.33 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.3% | 2543 г |
Молибден, Mo | 2.117 мкг | 70 мкг | 3% | 4.1% | 3307 г |
Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31609 г |
Фтор, F | 4.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93897 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5398 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты свинина кабачок составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.9 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|