Рецепт Киш курица капуста База. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш курица капуста База

Яйцо куриное	245 г
Яичный желток куриный	0 г
Соль Адыгейская-Абадзехская	10 г
Куриная грудка (филе)	284 г
Приправа для шашлыка Bonvida	0 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	0 г
Лук репчатый	106 г
Сельдерей	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	85 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0 г
Горчичное масло	9 г
Нутовая мука	0 г
Мука пшенная Ржаника	0 г
Шампиньоны	0 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец]	0 г
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	0 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	392 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	132 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	137 г
Мука из бурого риса Гарнец	110 г
Крупа гречневая зеленая	94 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш курица капуста База".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.4 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	899 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	7.8%	685 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.1%	589 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	3.4%	1599 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6.1%	870 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.5%	3597 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.4 мкг	900 мкг	10.4%	5.5%	964 г
Ретинол	0.081 мг	~
бета Каротин	0.095 мг	5 мг	1.9%	1%	5263 г
Лютеин + Зеаксантин	163.708 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	3.1%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	5%	1071 г
Витамин В4, холин	82.82 мг	500 мг	16.6%	8.9%	604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.785 мг	5 мг	15.7%	8.4%	637 г
Витамин В6, пиридоксин	0.323 мг	2 мг	16.2%	8.6%	619 г
Витамин В9, фолаты	29.329 мкг	400 мкг	7.3%	3.9%	1364 г
Витамин В12, кобаламин	0.225 мкг	3 мкг	7.5%	4%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	15.05 мг	90 мг	16.7%	8.9%	598 г
Витамин D, кальциферол	0.525 мкг	10 мкг	5.3%	2.8%	1905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.511 мг	15 мг	3.4%	1.8%	2935 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	4.274 мкг	50 мкг	8.5%	4.5%	1170 г
Витамин К, филлохинон	23.9 мкг	120 мкг	19.9%	10.6%	502 г
Витамин РР, НЭ	3.3615 мг	20 мг	16.8%	9%	595 г
Ниацин	2.455 мг	~
Бетаин	0.101 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.77 мг	2500 мг	8.7%	4.6%	1153 г
Кальций, Ca	62 мг	1000 мг	6.2%	3.3%	1613 г
Кремний, Si	0.408 мг	30 мг	1.4%	0.7%	7353 г
Магний, Mg	39.41 мг	400 мг	9.9%	5.3%	1015 г
Натрий, Na	79.39 мг	1300 мг	6.1%	3.3%	1637 г
Сера, S	112.61 мг	1000 мг	11.3%	6%	888 г
Фосфор, P	143.7 мг	800 мг	18%	9.6%	557 г
Хлор, Cl	100.55 мг	2300 мг	4.4%	2.3%	2287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.9 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Железо, Fe	1.233 мг	18 мг	6.9%	3.7%	1460 г
Йод, I	6.27 мкг	150 мкг	4.2%	2.2%	2392 г
Кобальт, Co	4.343 мкг	10 мкг	43.4%	23.2%	230 г
Марганец, Mn	0.3394 мг	2 мг	17%	9.1%	589 г
Медь, Cu	80.17 мкг	1000 мкг	8%	4.3%	1247 г
Молибден, Mo	4.061 мкг	70 мкг	5.8%	3.1%	1724 г
Никель, Ni	0.245 мкг	~
Олово, Sn	1.58 мкг	~
Рубидий, Rb	38.8 мкг	~
Селен, Se	13.024 мкг	55 мкг	23.7%	12.6%	422 г
Стронций, Sr	1.79 мкг	~
Фтор, F	43.58 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9179 г
Хром, Cr	6.59 мкг	50 мкг	13.2%	7%	759 г
Цинк, Zn	0.9813 мг	12 мг	8.2%	4.4%	1223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.144 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.297 г	~
Аргинин*	0.679 г	~
Валин	0.553 г	~
Гистидин*	0.408 г	~
Изолейцин	0.456 г	~
Лейцин	0.802 г	~
Лизин	0.862 г	~
Метионин	0.219 г	~
Метионин + Цистеин	0.349 г	~
Треонин	0.443 г	~
Триптофан	0.161 г	~
Фенилаланин	0.456 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.719 г	~
Заменимые аминокислоты	0.459 г	~
Аланин	0.508 г	~
Аспарагиновая кислота	0.823 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.346 г	~
Глутаминовая кислота	1.308 г	~
Пролин	0.421 г	~
Серин	0.494 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.172 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.107 г	от 0.9 до 3.7 г	11.9%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.691 г	от 4.7 до 16.8 г	14.7%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.411 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.176 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.127 г	~
12:0 Лауриновая	0.144 г	~
14:0 Миристиновая	0.613 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.162 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.685 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.334 г	min 16.8 г	19.8%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.113 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.269 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.453 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.088 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.114 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.208 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.816 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.544 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.082 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Киш курица капуста База составляет 187,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.4 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ КУРИЦА КАПУСТА БАЗА

Киш курица капуста База богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,6 %, витамином B5 - 15,7 %, витамином B6 - 16,2 %, витамином C - 16,7 %, витамином K - 19,9 %, витамином PP - 16,8 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 43,4 %, марганцем - 17 %, селеном - 23,7 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Киш курица капуста База

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Киш курица капуста База, калорийность 187,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш курица капуста База, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс с вяленой клюквой

Автор tatiana.timanova1

65.5

0.9

7.7

Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе