Войти

Рецепт Салат летний 6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат летний 6

Фасоль красная консервированная 220 г
Зелёный Горошек [Global Village] 240 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 889 г
Авокадо 495 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 624 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 125 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 1258 г
Редис (Мытьё, нарезка) 783 г
Чеснок, порошок 7 г
Масло оливковое рафинированное ФИЛИППО БЕРИО Filippo Berio 500 мл 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат летний 6".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.4% 5429 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.9% 2800 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.7% 5341 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 21% 1176 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.9% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.4 мкг 900 мкг 8.6% 21.2% 1163 г
альфа Каротин 2.549 мкг ~
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 23% 1071 г
бета Криптоксантин 2.974 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.78 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 6.4% 3913 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 2.2% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 13.3% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 15.6% 1600 г
Витамин В9, фолаты 13.106 мкг 400 мкг 3.3% 8.1% 3052 г
Витамин C, аскорбиновая 40.26 мг 90 мг 44.7% 110.4% 224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 6.2% 4021 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 1% 25510 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 26.4% 938 г
Витамин РР, НЭ 0.5715 мг 20 мг 2.9% 7.2% 3500 г
Ниацин 0.331 мг ~
Бетаин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.87 мг 2500 мг 9.1% 22.5% 1097 г
Кальций, Ca 17.1 мг 1000 мг 1.7% 4.2% 5848 г
Кремний, Si 21.359 мг 30 мг 71.2% 175.8% 140 г
Магний, Mg 9.47 мг 400 мг 2.4% 5.9% 4224 г
Натрий, Na 8.43 мг 1300 мг 0.6% 1.5% 15421 г
Сера, S 9.96 мг 1000 мг 1% 2.5% 10040 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 9.6% 2540 г
Хлор, Cl 31.64 мг 2300 мг 1.4% 3.5% 7269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.5 мкг ~
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 31.51 мкг ~
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 7.9% 3147 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 4% 6410 г
Кобальт, Co 2.903 мкг 10 мкг 29% 71.6% 344 г
Литий, Li 23.499 мкг ~
Марганец, Mn 0.1214 мг 2 мг 6.1% 15.1% 1647 г
Медь, Cu 99.54 мкг 1000 мкг 10% 24.7% 1005 г
Молибден, Mo 5.806 мкг 70 мкг 8.3% 20.5% 1206 г
Никель, Ni 6.594 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 0.371 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 14825 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 14.24 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 28090 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 22% 1129 г
Цинк, Zn 0.2651 мг 12 мг 2.2% 5.4% 4527 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.012 мг ~
Кампестерол 0.531 мг ~
Стигмастерол 0.212 мг ~
бета Ситостерол 8.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.041 г min 16.8 г 6.2% 15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.963 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат летний 6 составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 90 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЛЕТНИЙ 6

Салат летний 6 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44,7 %, кремнием - 71,2 %, кобальтом - 29 %

Чем полезен Салат летний 6

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат летний 6, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат летний 6, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
7 110
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67