Рецепт курочка 05.02.15г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курочка 05.02.15г.
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Крахмал картофельный | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 51 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 335 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курочка 05.02.15г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 20.5% | 309 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8% | 794 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.577 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 5.3% | 1201 г |
| Витамин Н, биотин | 3.179 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.1% | 1573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6606 мг | 20 мг | 58.3% | 36.9% | 172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.73 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.9% | 797 г |
| Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5023 г |
| Магний, Mg | 87.2 мг | 400 мг | 21.8% | 13.8% | 459 г |
| Натрий, Na | 196.58 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.6% | 661 г |
| Сера, S | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 15.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 208.75 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.8% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Йод, I | 15.49 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.5% | 968 г |
| Кобальт, Co | 10.924 мкг | 10 мкг | 109.2% | 69.2% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Медь, Cu | 99.11 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.3% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 12.316 мкг | 70 мкг | 17.6% | 11.1% | 568 г |
| Селен, Se | 5.042 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5.8% | 1091 г |
| Фтор, F | 8.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46189 г |
| Хром, Cr | 26.47 мкг | 50 мкг | 52.9% | 33.5% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.5329 мг | 12 мг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курочка 05.02.15г. составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.9 кКал | -% | |
| Белки | 24.6 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОЧКА 05.02.15Г.
курочка 05.02.15г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, витамином PP - 58,3 %, калием - 12,5 %, магнием - 21,8 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 109,2 %, молибденом - 17,6 %, хромом - 52,9 %, цинком - 12,8 %
Чем полезен курочка 05.02.15г.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чоко пай
- салат из редьки сяйцом
- Кексик маги
- Суп с Печенкой
- Геркулес овсяные хлопья
- пирожное заворное
- сырники с отрубями 05.02
- каша овсяная на воде
- йогурт валио с манго
- Омлет из 2х яиц
- Йогурт Даниссимо 5,5%
- Лимонад
- творого 0
- Гороховое пюре 04.02.15
- каша пшеничная
- огурцы маринованные
- протеин фиолет
- котлеты рыбные
- каша пшеничная с маслом
- Цикорий с какао
- Ленивая овсянка
- Овощи заморож.Европейская смесь"Краски лета"
- газировка фанта
- творог с сахаром
- Котлеты домашние "Первая свежесть"
- творожный сырок
- Сыробогатов "Охотничий"
- плов с курицей и нутом
- каша геркулесовая
- Альметте с сыром маасдам
- подлив Луковый
- Вареники без яиц, творог 1-2%
- Творожное зерно в сливках с клубникой
- Витамины
- жаркое со свининой
- пшеничные отруби
- сыр плавленый" дружба"
- Напиток из кураги
- пирог с картофелем и сайрой
- кофе
- сушки
- рахат лукум
- печеньки от падмавати
- Каша гречневая
- Чай с молоком
- плов с курицей
- говядина тушёная
- Морковь по-корейски покупная
- кальмар со сметаной
- Килька в томате
- Картошка жаренная.
- Каша рисовая по-домашнему
- слойка с маком
- овсяная каша
- Омега 3.6.9.
- Запеканка на низкокаллорийном твороге с сухофруктами
- Просто чудо (молочно-кремовая начинка)
- Пудинг из вареного мяса
- джем черничный
- омлет
- Ассорти стройность
- кутя
- сыр плавленый витако
- Конфеты Кешью Мендаль Инжир
- Лаваш "Шоти"
- манная каша 5.02
- каша дружба
- Сыр Российский Савушкин
- Мюсли "Фруктовые"
- пирог с яблочным повидлом
- суп гречневый
- Салат карустный с болг перцем
- Конфета суфле Рузанна
- витамин Е
- Крокеты из пшена в кунжуте
- Паштет из пчени
- корзиночка
- Сайра натуральная (5 морей)
- Террин куриный с яблоком
- салат с куриной грудкой
- Рис с кальмаром
- Омлет с беконом
- Мюсли с кефиром
- Куриные рулетики
- Сыр творожный Hohland
- Кофе капуччино похудей
- Соус болоньезе
- Кофе похудей
- шоколад К черный
- Геркулес утренний микс
- колбаса фуршетная
- Мюсли "Эпоха злаков"
- блины на кефире
- куриное филе по французски
- Майонез Calve легкий
- лужанська
- каша кукурузная
- творожный десерт с желатином 05.02.2015
- кокосовая стружка
- борщ с курецей
Метки: Как приготовить курочка 05.02.15г., калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курочка 05.02.15г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
