Рецепт Кето конфеты кокос+арахис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето конфеты кокос+арахис

Паста кокосовая 130 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето конфеты кокос+арахис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 430.7 ккал 1684 ккал 25.6% 5.9% 391 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 4.2% 559 г
Жиры 37.6 г 56 г 67.1% 15.6% 149 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 1% 2212 г
Углеводы (общие) 16.1 г ~
Пищевые волокна 7.1 г 20 г 35.5% 8.2% 282 г
Вода 29.9 г 2273 г 1.3% 0.3% 7602 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.2% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 0.8% 2857 г
Витамин В4, холин 34.85 мг 500 мг 7% 1.6% 1435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.663 мг 5 мг 13.3% 3.1% 754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.228 мг 2 мг 11.4% 2.6% 877 г
Витамин В9, фолаты 55.012 мкг 400 мкг 13.8% 3.2% 727 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.233 мг 15 мг 21.6% 5% 464 г
бета Токоферол 0.11 мг ~
гамма Токоферол 4.174 мг ~
дельта Токоферол 0.365 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 7.0352 мг 20 мг 35.2% 8.2% 284 г
Бетаин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 495.89 мг 2500 мг 19.8% 4.6% 504 г
Кальций, Ca 27.35 мг 1000 мг 2.7% 0.6% 3656 г
Магний, Mg 91.09 мг 400 мг 22.8% 5.3% 439 г
Натрий, Na 254.33 мг 1300 мг 19.6% 4.6% 511 г
Сера, S 131.84 мг 1000 мг 13.2% 3.1% 758 г
Фосфор, P 198.7 мг 800 мг 24.8% 5.8% 403 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.792 мг 18 мг 10% 2.3% 1004 г
Марганец, Mn 1.4199 мг 2 мг 71% 16.5% 141 г
Медь, Cu 439.77 мкг 1000 мкг 44% 10.2% 227 г
Селен, Se 7.6 мкг 55 мкг 13.8% 3.2% 724 г
Фтор, F 1.55 мкг 4000 мкг 258065 г
Цинк, Zn 1.7763 мг 12 мг 14.8% 3.4% 676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.554 г ~
Валин 0.456 г ~
Гистидин* 0.302 г ~
Изолейцин 0.35 г ~
Лейцин 0.848 г ~
Лизин 0.386 г ~
Метионин 0.153 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.651 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.51 г ~
Аспарагиновая кислота 1.619 г ~
Глицин 0.764 г ~
Глутаминовая кислота 2.775 г ~
Пролин 0.743 г ~
Серин 0.79 г ~
Тирозин 0.445 г ~
Цистеин 0.136 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 16.29 мг ~
Кампестерол 7.5 мг ~
Стигмастерол 5.5 мг ~
бета Ситостерол 38.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.813 г ~
10:0 Каприновая 0.646 г ~
12:0 Лауриновая 5.239 г ~
14:0 Миристиновая 2.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.942 г ~
20:0 Арахиновая 0.32 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.056 г min 16.8 г 71.8% 16.7%
18:1 Олеиновая (ud) 11.661 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.395 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.093 г от 11.2 до 20.6 г 63.3% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Кето конфеты кокос+арахис составляет 430,7 кКал.

  • Порция = 12 гр (51.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 430.7 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 37.6 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 7.1 г -%
Вода 29.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО КОНФЕТЫ КОКОС+АРАХИС

Кето конфеты кокос+арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,3 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином B9 - 13,8 %, витамином E - 21,6 %, витамином PP - 35,2 %, калием - 19,8 %, магнием - 22,8 %, фосфором - 24,8 %, марганцем - 71 %, медью - 44 %, селеном - 13,8 %, цинком - 14,8 %

Чем полезен Кето конфеты кокос+арахис

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето конфеты кокос+арахис, калорийность 430,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето конфеты кокос+арахис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги