Рецепт Паста с сырным соусом и фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с сырным соусом и фаршем

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	250 г
Сырный соус	90 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка)	150 г
Лук репчатый (Пассерование)	60 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	200 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с сырным соусом и фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.7 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	672 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	4.4%	905 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	10.5%	378 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	3.7%	1063 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.6%	1538 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.9%	4546 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.7 мкг	900 мкг	4.2%	1.7%	2387 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.5%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2%	1957 г
Витамин В4, холин	36.12 мг	500 мг	7.2%	2.9%	1384 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	2%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.4%	1667 г
Витамин В9, фолаты	6.463 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6189 г
Витамин В12, кобаламин	0.62 мкг	3 мкг	20.7%	8.3%	484 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	0.6%	6494 г
Витамин D3, холекальциферол	0.134 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.508 мг	15 мг	10.1%	4%	995 г
Витамин Н, биотин	1.354 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3693 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.7107 мг	20 мг	8.6%	3.4%	1169 г
Ниацин	0.395 мг	~
Бетаин	2.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.57 мг	2500 мг	4.9%	2%	2056 г
Кальций, Ca	61.81 мг	1000 мг	6.2%	2.5%	1618 г
Кремний, Si	0.732 мг	30 мг	2.4%	1%	4098 г
Магний, Mg	12.14 мг	400 мг	3%	1.2%	3295 г
Натрий, Na	218.4 мг	1300 мг	16.8%	6.7%	595 г
Сера, S	77.2 мг	1000 мг	7.7%	3.1%	1295 г
Фосфор, P	92.7 мг	800 мг	11.6%	4.6%	863 г
Хлор, Cl	238.86 мг	2300 мг	10.4%	4.1%	963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.9 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Железо, Fe	0.995 мг	18 мг	5.5%	2.2%	1809 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11194 г
Кобальт, Co	0.92 мкг	10 мкг	9.2%	3.7%	1087 г
Марганец, Mn	0.079 мг	2 мг	4%	1.6%	2532 г
Медь, Cu	227.97 мкг	1000 мкг	22.8%	9.1%	439 г
Молибден, Mo	2.645 мкг	70 мкг	3.8%	1.5%	2647 г
Никель, Ni	0.213 мкг	~
Олово, Sn	2.23 мкг	~
Рубидий, Rb	33.7 мкг	~
Селен, Se	4.103 мкг	55 мкг	7.5%	3%	1340 г
Стронций, Sr	2.92 мкг	~
Фтор, F	19.48 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20534 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7246 г
Цинк, Zn	1.3234 мг	12 мг	11%	4.4%	907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.943 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аргинин*	0.417 г	~
Валин	0.422 г	~
Гистидин*	0.222 г	~
Изолейцин	0.384 г	~
Лейцин	0.669 г	~
Лизин	0.491 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.293 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.37 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты	0.354 г	~
Аланин	0.37 г	~
Аспарагиновая кислота	0.526 г	~
Гидроксипролин	0.066 г	~
Глицин	0.374 г	~
Глутаминовая кислота	1.839 г	~
Пролин	0.642 г	~
Серин	0.384 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.206 мг	~
бета Ситостерол	4.141 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.168 г	~
6:0 Капроновая	0.097 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.1 г	~
12:0 Лауриновая	0.109 г	~
14:0 Миристиновая	0.919 г	~
15:0 Пентадекановая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.889 г	~
17:0 Маргариновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	1.499 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.537 г	min 16.8 г	33%	13.2%
14:1 Миристолеиновая	0.113 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.412 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.67 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.959 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%	7%
18:2 Линолевая (ud)	1.713 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.071 г	~
Трансжиры	0.443 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.443 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.443 г	~

Энергетическая ценность Паста с сырным соусом и фаршем составляет 250,7 кКал.

Порция = 411 гр (1030.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.7 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С СЫРНЫМ СОУСОМ И ФАРШЕМ

Паста с сырным соусом и фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,7 %, фосфором - 11,6 %, медью - 22,8 %, цинком - 11 %

Чем полезен Паста с сырным соусом и фаршем

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с сырным соусом и фаршем, калорийность 250,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с сырным соусом и фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе