Рецепт Салат г3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат г3

Фриллис [Выборжец] 33 г
Яичный белок куриный 78 г
Пармезан [Castelli] 6 г
Тунец Рубленный в Собственном Соку [Фортуна] 82 г
Соус горчично-медовый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат г3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 24.3% 551 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.4% 31286 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 4.9% 2719 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 12.4% 1071 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.1% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 2% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 1.529 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 26161 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.5% 8824 г
Витамин РР, НЭ 0.0401 мг 20 мг 0.2% 0.3% 49875 г
Бетаин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.32 мг 2500 мг 2.5% 3.3% 4012 г
Кальций, Ca 2.68 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 37313 г
Магний, Mg 4.21 мг 400 мг 1.1% 1.5% 9501 г
Натрий, Na 63.47 мг 1300 мг 4.9% 6.5% 2048 г
Сера, S 41.68 мг 1000 мг 4.2% 5.6% 2399 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 0.9% 14035 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 0.3% 58065 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.3% 47619 г
Медь, Cu 8.79 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11377 г
Селен, Se 7.647 мкг 55 мкг 13.9% 18.5% 719 г
Цинк, Zn 0.0115 мг 12 мг 0.1% 0.1% 104348 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.253 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.153 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.593 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат г3 составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ Г3

Салат г3 богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 13,9 %

Чем полезен Салат г3

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат г3, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат г3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги