Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Мягкий 0% | 185 г |
Бульон рыбный | 25 г |
Горчица столовая | 5 г |
Рисовый уксус | 5 г |
Гималайская соль | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 25.3% | 854 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 10950 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 6.9% | 3084 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 63291 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.226 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 176991 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1529 мг | 20 мг | 0.8% | 1.7% | 13080 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.27 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.4% | 2096 г |
Кальций, Ca | 103.29 мг | 1000 мг | 10.3% | 22.3% | 968 г |
Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 12.8% | 1691 г |
Натрий, Na | 84.81 мг | 1300 мг | 6.5% | 14.1% | 1533 г |
Сера, S | 186.72 мг | 1000 мг | 18.7% | 40.5% | 536 г |
Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 45.9% | 472 г |
Хлор, Cl | 96.27 мг | 2300 мг | 4.2% | 9.1% | 2389 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 7317 г |
Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 36.1% | 597 г |
Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 33898 г |
Медь, Cu | 56.79 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12.3% | 1761 г |
Молибден, Mo | 6.446 мкг | 70 мкг | 9.2% | 19.9% | 1086 г |
Селен, Se | 25.226 мкг | 55 мкг | 45.9% | 99.4% | 218 г |
Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14931 г |
Цинк, Zn | 0.0068 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 176471 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез на твороге составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.2 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|