Рецепт Милкшейк два банана морковка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Милкшейк два банана морковка

Банан	240 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170 г
Тыквенные семечки, сушеные	17 г
Кунжут Белый Семена [Smilife]	3 г
Морковь	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Милкшейк два банана морковка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.1 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1869 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.3%	2533 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6%	1867 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	6.4%	1724 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.8%	1429 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	3.9%	2888 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	346.7 мкг	900 мкг	38.5%	42.7%	260 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.033 мкг	~
бета Каротин	2.04 мг	5 мг	40.8%	45.3%	245 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.443 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	5.4%	2022 г
Витамин В4, холин	15.89 мг	500 мг	3.2%	3.6%	3147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	6.9%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	12.2%	909 г
Витамин В9, фолаты	9.711 мкг	400 мкг	2.4%	2.7%	4119 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	4.9%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	5.98 мг	90 мг	6.6%	7.3%	1505 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.357 мг	15 мг	2.4%	2.7%	4202 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.159 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	3.17 мкг	50 мкг	6.3%	7%	1577 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	2.6%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.0297 мг	20 мг	5.1%	5.7%	1942 г
Ниацин	0.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.08 мг	2500 мг	10.8%	12%	926 г
Кальций, Ca	49.31 мг	1000 мг	4.9%	5.4%	2028 г
Кремний, Si	40.835 мг	30 мг	136.1%	151.1%	73 г
Магний, Mg	50.01 мг	400 мг	12.5%	13.9%	800 г
Натрий, Na	34.65 мг	1300 мг	2.7%	3%	3752 г
Сера, S	20.46 мг	1000 мг	2%	2.2%	4888 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	12.9%	865 г
Хлор, Cl	71.25 мг	2300 мг	3.1%	3.4%	3228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.4 мкг	~
Бор, B	208.2 мкг	~
Ванадий, V	22.93 мкг	~
Железо, Fe	0.719 мг	18 мг	4%	4.4%	2503 г
Йод, I	4.22 мкг	150 мкг	2.8%	3.1%	3555 г
Кобальт, Co	0.943 мкг	10 мкг	9.4%	10.4%	1060 г
Литий, Li	2.726 мкг	~
Марганец, Mn	0.3108 мг	2 мг	15.5%	17.2%	644 г
Медь, Cu	97.85 мкг	1000 мкг	9.8%	10.9%	1022 г
Молибден, Mo	6.54 мкг	70 мкг	9.3%	10.3%	1070 г
Никель, Ni	3.145 мкг	~
Олово, Sn	4.29 мкг	~
Рубидий, Rb	34.1 мкг	~
Селен, Se	1.453 мкг	55 мкг	2.6%	2.9%	3785 г
Стронций, Sr	8.07 мкг	~
Титан, Ti	0.66 мкг	~
Фтор, F	19.68 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	20325 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	5.7%	1961 г
Цинк, Zn	0.5258 мг	12 мг	4.4%	4.9%	2282 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.787 г	min 16.8 г	4.7%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.533 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.532 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.742 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.684 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.682 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Милкшейк два банана морковка составляет 90,1 кКал.

Порция = 515 гр (464 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.1 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИЛКШЕЙК ДВА БАНАНА МОРКОВКА

Милкшейк два банана морковка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,5 %, бэта-каротином - 40,8 %, витамином B6 - 11 %, кремнием - 136,1 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен Милкшейк два банана морковка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Милкшейк два банана морковка, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Милкшейк два банана морковка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе