Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, желтая | 1300 г |
Майонез «Провансаль» | 300 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.4% | 4750 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 15.5% | 444 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2956 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 11.7% | 593 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 7.286 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5490 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 3.2% | 2195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.076 мг | 15 мг | 40.5% | 28% | 247 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 6.1% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0923 мг | 20 мг | 5.5% | 3.8% | 1831 г |
Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.64 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.5% | 1265 г |
Кальций, Ca | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2252 г |
Магний, Mg | 31.68 мг | 400 мг | 7.9% | 5.5% | 1263 г |
Натрий, Na | 147.25 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.8% | 883 г |
Сера, S | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20661 г |
Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 5.1% | 1354 г |
Хлор, Cl | 51.06 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 161.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 79.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3667 г |
Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.5% | 598 г |
Литий, Li | 4.845 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1201 г |
Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.5% | 1529 г |
Молибден, Mo | 16.149 мкг | 70 мкг | 23.1% | 15.9% | 433 г |
Никель, Ni | 4.845 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9007 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3644 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 24.224 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 12.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.3% | 45.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.312 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с чесноком составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 76.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|