Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Йогурт натуральный 2% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.5% | 1101 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3166 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.2% | 1840 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 47.57 мг | 500 мг | 9.5% | 11% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8.2% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.649 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.7% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 4.6% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.873 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.9% | 1291 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.455 мг | 20 мг | 7.3% | 8.4% | 1375 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.71 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.1% | 3692 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4415 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4306 г |
| Натрий, Na | 98.79 мг | 1300 мг | 7.6% | 8.8% | 1316 г |
| Сера, S | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.4% | 1559 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 58.65 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 21.3% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2195 г |
| Медь, Cu | 27.79 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3598 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3% | 3827 г |
| Никель, Ni | 1.091 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.24 мкг | 55 мкг | 13.2% | 15.3% | 760 г |
| Фтор, F | 95.76 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.8% | 4177 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 24.9% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.4202 мг | 12 мг | 3.5% | 4% | 2856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,4 %, селеном - 13,2 %, хромом - 21,5 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Rainbow Соус для гриля и маринада
- Запеканка
- Запеканка
- Запеканка
- Каша рисовая
- пюре 03,02,15
- протеин
- Kefirove mleko (jahoda)
- салат из свеклы с маслом
- сырник паровой от сибмамы
- Каша кукурузная (домашняя)
- Home bread
- плов с курицей
- Витамин Дуовит
- Торт от Палыча "Шок. симф"
- Кура-гриль
- салат с тунцом и авокадо
- Суп молочный
- тыквенные цукаты
- Салат из моркови с чесноком
- котлеты самодельные курин фарш
- овсяные кексы
- салат капустный
- Салат капустный
- Сыр сметанковый
- плов
- яблоки печеные
- творог 20 процентов
- бальзамин
- гороховый суп
- Форель слабой соли а`море
- Творожный десерт
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Курица с сыром и кефиром
- Сыр мягкий 5%
- скорцинер
- Lindt с мятой
- Печенье с ромашками
- творог 101зерно с клюквой начинка
- Сырок ""Александров" темн шоколад
- Домашняя куринная лапша
- Мусст второжно-кофейный
- Батончик Рот Фронт
- Харчо без мяса
- Разные овощи
- Гавайская смесь HORTEX
- Фрукты в желе
- Пшенно-тыквенная каша
- желе творожное
- витамины алфавит белая
- Рыба запеченная с картошкой
- колбаса шоколадная
- рис вареный
- йогурт эрмигурт 0,3 % жира
- Ржаной хлеб на кефире
- помело
- Лоби с яйцом
- Тунец консервированный в с с
- Тонкие картофельные блины
- Кукурузная каша с клюквой
- рис с горошком
- СПАГЕТТИ СЕНТЯБРЬ 13
- желе
- хрень для желе
- витамины алвафит голубая
- морковные котлетки
- кальмар отварной
- Салат 2 морковь капуста лук масло
- Творожное желе
- банановон печенье
- Запеканка
- Тяхан с курицей
- голень куриная
- Лечо Грин Рэй
- соевый соус мой
- печенье юбилейное
- витамины кальций 500 д3 200
- горчица русская семилук трапеза
- масло растительное аннинское
- MARZIPAN STOLLEN Fine Life
- вино белое сухое
- сметана 15% вкуснотеево
- Творог БК обогащенный кальцием 1%
- кости куриные на суп
- снек джой
- Тунец в собственном соку
- фарш куриный линия
- витамины алфавит розовая
- Сидр натуральный не игристый "Westons Премиум сидр"
- Апельсиновый "сок"
- Апельсиново-коричное варенье
- сыр черный принц
- Гречка с овощной зажаркой
- Кальмары, фаршированные морской капустой
- Каша с курицей
- 04.02.15 Салат
- шампиньоны со смет 15% запеч
- каша перловая без масла мультиварка
- сыр филадельфия домашний
- Творожок сладкий 16,5%
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
