Рецепт Курица бедро с белыми грибами в сливочном соусе 2023 05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица бедро с белыми грибами в сливочном соусе 2023 05

Грибы белые замороженные	400 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	343 г
Вода	230 г
Лук репчатый	160 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35 г
Сметана 20% жирности	48 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	11 г
Чеснок	5 г
Соль Морская	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Камедь Ксантановая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица бедро с белыми грибами в сливочном соусе 2023 05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.1 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1572 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	11.4%	817 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	10.8%	862 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1%	9125 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.9%	1053 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.3%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36 мкг	900 мкг	4%	3.7%	2500 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	2.1%	4630 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.839 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	11.1%	837 г
Витамин В4, холин	31.61 мг	500 мг	6.3%	5.9%	1582 г
Витамин В5, пантотеновая	1.198 мг	5 мг	24%	22.4%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	10.5%	897 г
Витамин В9, фолаты	20.657 мкг	400 мкг	5.2%	4.9%	1936 г
Витамин В12, кобаламин	0.269 мкг	3 мкг	9%	8.4%	1115 г
Витамин C, аскорбиновая	14.62 мг	90 мг	16.2%	15.1%	616 г
Витамин D, кальциферол	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	1.4%	6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.549 мг	15 мг	3.7%	3.5%	2732 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	0.399 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12531 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	5.8256 мг	20 мг	29.1%	27.2%	343 г
Ниацин	2.187 мг	~
Бетаин	3.861 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	329.38 мг	2500 мг	13.2%	12.3%	759 г
Кальций, Ca	22.69 мг	1000 мг	2.3%	2.1%	4407 г
Кремний, Si	0.869 мг	30 мг	2.9%	2.7%	3452 г
Магний, Mg	18.41 мг	400 мг	4.6%	4.3%	2173 г
Натрий, Na	123.77 мг	1300 мг	9.5%	8.9%	1050 г
Сера, S	106.22 мг	1000 мг	10.6%	9.9%	941 г
Фосфор, P	121.5 мг	800 мг	15.2%	14.2%	658 г
Хлор, Cl	146.46 мг	2300 мг	6.4%	6%	1570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	394 мкг	~
Бор, B	34.4 мкг	~
Ванадий, V	13.41 мкг	~
Железо, Fe	0.692 мг	18 мг	3.8%	3.5%	2601 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	1.4%	6818 г
Кобальт, Co	3.522 мкг	10 мкг	35.2%	32.9%	284 г
Литий, Li	0.119 мкг	~
Марганец, Mn	0.1617 мг	2 мг	8.1%	7.6%	1237 г
Медь, Cu	177.61 мкг	1000 мкг	17.8%	16.6%	563 г
Молибден, Mo	1.636 мкг	70 мкг	2.3%	2.1%	4279 г
Никель, Ni	5.011 мкг	~
Олово, Sn	0.82 мкг	~
Рубидий, Rb	92.9 мкг	~
Селен, Se	12.609 мкг	55 мкг	22.9%	21.4%	436 г
Стронций, Sr	3.64 мкг	~
Титан, Ti	9.16 мкг	~
Фтор, F	56.83 мкг	4000 мкг	1.4%	1.3%	7039 г
Хром, Cr	3.25 мкг	50 мкг	6.5%	6.1%	1538 г
Цинк, Zn	0.8949 мг	12 мг	7.5%	7%	1341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.414 г	~
Аргинин*	0.644 г	~
Валин	0.392 г	~
Гистидин*	0.314 г	~
Изолейцин	0.368 г	~
Лейцин	0.68 г	~
Лизин	0.776 г	~
Метионин	0.225 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.398 г	~
Триптофан	0.176 г	~
Фенилаланин	0.341 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.444 г	~
Аспарагиновая кислота	0.726 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.231 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.331 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.098 мг	~
бета Ситостерол	0.856 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.144 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.096 г	~
12:0 Лауриновая	0.094 г	~
14:0 Миристиновая	0.321 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.297 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.021 г	min 16.8 г	12%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.201 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.077 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.432 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.457 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.832 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.647 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.27 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.356 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Курица бедро с белыми грибами в сливочном соусе 2023 05 составляет 107,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.1 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА БЕДРО С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ 2023 05

Курица бедро с белыми грибами в сливочном соусе 2023 05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B5 - 24 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 16,2 %, витамином PP - 29,1 %, калием - 13,2 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 35,2 %, медью - 17,8 %, селеном - 22,9 %

Чем полезен Курица бедро с белыми грибами в сливочном соусе 2023 05

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица бедро с белыми грибами в сливочном соусе 2023 05, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица бедро с белыми грибами в сливочном соусе 2023 05, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе