Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Запекание) | 500 г |
Свинина, корейка мякоть (Запекание) | 200 г |
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 50 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 1 г |
Смесь Перцев [Kamis] | 0.1 г |
Чеснок Гранулированный [Kamis] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 13.1% | 309 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.8% | 341 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 8.9% | 452 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
Витамин В4, холин | 95 мг | 500 мг | 19% | 7.7% | 526 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 6.4% | 631 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 9% | 450 г |
Витамин В9, фолаты | 5.06 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7905 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.268 мкг | 3 мкг | 108.9% | 44% | 92 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2052 г |
Витамин Н, биотин | 5.035 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.1% | 993 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9552 мг | 20 мг | 24.8% | 10% | 404 г |
Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 382.58 мг | 2500 мг | 15.3% | 6.2% | 653 г |
Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8718 г |
Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 3.4% | 1182 г |
Натрий, Na | 65.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
Сера, S | 302.1 мг | 1000 мг | 30.2% | 12.2% | 331 г |
Фосфор, P | 260.4 мг | 800 мг | 32.6% | 13.2% | 307 г |
Хлор, Cl | 72.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3187 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 5.6% | 721 г |
Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3464 г |
Кобальт, Co | 9.792 мкг | 10 мкг | 97.9% | 39.5% | 102 г |
Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
Медь, Cu | 214.22 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 8.6% | 467 г |
Молибден, Mo | 15.626 мкг | 70 мкг | 22.3% | 9% | 448 г |
Никель, Ni | 12.574 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 81.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4741 г |
Хром, Cr | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 10.2% | 395 г |
Цинк, Zn | 3.9538 мг | 12 мг | 32.9% | 13.3% | 304 г |
Энергетическая ценность Тефтели в духовке составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.6 кКал | -% | |
Белки | 24.6 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|