Рецепт Пп панкейки банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп панкейки банановые
| Банан | 120 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп панкейки банановые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 8.2% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.2% | 1078 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 74.91 мг | 500 мг | 15% | 6.7% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 4.5% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.925 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 7.955 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.53 мг | 20 мг | 7.7% | 3.4% | 1307 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.3 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.4% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5018 г |
| Кремний, Si | 46.2 мг | 30 мг | 154% | 69% | 65 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| Натрий, Na | 55.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Сера, S | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1820 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 71.1 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1719 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Литий, Li | 1.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Медь, Cu | 69.63 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 3.27 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2141 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.043 мкг | 55 мкг | 16.4% | 7.3% | 608 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24316 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3953 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп панкейки банановые составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 40.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 46.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПАНКЕЙКИ БАНАНОВЫЕ
Пп панкейки банановые богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином H - 15,9 %, кремнием - 154 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Пп панкейки банановые
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гранола с малиной
- Сырники от 26.05 23
- Соус сметан на кур бул
- Лапша с говядиной бигбон
- Овсяноблин
- Юветси с курицей
- Риет из икры трески с Камчатским крабом
- Сырники
- Творог 2%
- Слойки с ягодами
- Колбаса Украинская с салом
- Овсяноблин с бананом
- Молоко Карфур
- Печень и икра минтая натуральные «ассорти деликатесное» дальневосточное (аналог)
- Батончик протеиновый Арахис, солёная карамель
- Сэндвич с курицей
- Масло льняное
- Яичница с кониной
- Кетчуп BBO Kotlin
- Салат капуста
- Клубника со сметаной
- Мука пшеничная
- Пирог осетинский картофель с сыром
- Сэндвич с ветчиной
- Рулетики с сыром (Першина)
- Свекольный салат
- Мармелад
- Салат зеленый (стандарт)
- Сэндвич с форелью
- Пирог
- Каша
- Панна Котта из Яндекс.Лавки
- Кокос
- Абрикос
- Ранок
- Перловка в банке моя
- Хлеб заварной Фаворит с семенами подсолнечника
- Тирамису с малиной
- Суп Щавельный
- Котлеты из лосося
- Оля куриный суп с вермишелью жирный
- Трюфель с зеленой гречкой (Першина)
- Омлет (Евроспар)
- Булгур с овощами
- Горький шоколад 100% - 1/5
- Нерка (Першина)
- Хлеб
- Тирамису классический
- Осьминог мини вареный
- Смузи Банан-ананас-кокос
- Кунжутным соус
- Огурец салат
- Лаваш тонкий
- Творог обезжиренный
- Протеин Земляника и Лимон
- Батончик с арахисом
- Чизбургерс
- Тортилья к завтраку
- Смузи зеленый
- Тёмный шоколад smart formula SAY NO to sugar
- Чиа гранола
- сок гранатой
- Чипсы картофельные Golden Life лобстер
- Долма (Першина)
- Яичница с помидорами
- Россия щедрая душа
- Разрыхрытель теста
- Картошка ПЬЮРЕ
- Фарш жареный с луком
- Суп гороховый на говяжьем бульоне
- Панангин
- Лепёшка цельные злаки
- Кабачки тушеные с овощами
- Кекс шоколадный в СВЧ 4 мин
- Капуста
- Оливки с кост.
- Капуста
- Морковь
- Сендвич ветчина и сыр
- Щи кислые со свининой
- Оливковое масло
- Шаверма с яйцом
- Каша из полбы
- Хлеб
- Чечевичный суп пюре
- Овощное рагу с куриной грудкой
- Курица в творожном сыре
- Рис с сосисками
- Кофе Cafe Pele растворимый порошкообразный
- Шпикачки
- Боул с лососем
- Сыр Адыгейский 40# Охотничий ряд
- Йогурт Фруттис брик с малиной и черникой
- Chika
- Чир спинка х/к
- Творог
- Пицца для худеющих
- Столовая Салат (Кунжут, огурец, помидор, морковь, пек. к)
- Ветчина
- Сладкие гренки меню лето 2023
Метки: Как приготовить Пп панкейки банановые, калорийность 223,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп панкейки банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
