Рецепт Кабачковое рагу 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковое рагу 2
| Кабачок | 659 г |
| Лук репчатый | 166 г |
| Помидор (томат) | 373 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
| Яйцо куриное | 205 г |
| Вода | 106 г |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая | 274 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковое рагу 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.9% | 1520 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.3% | 3103 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.895 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4808 г |
| бета Криптоксантин | 1.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 532.296 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 14% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 49.4 мг | 500 мг | 9.9% | 16.3% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 13.5% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 13.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.393 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 10.2% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 17% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.3% | 3135 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.319 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4808 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.167 мг | 20 мг | 5.8% | 9.6% | 1714 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.71 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.3% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5345 г |
| Кремний, Si | 11.425 мг | 30 мг | 38.1% | 62.8% | 263 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3534 г |
| Натрий, Na | 32.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.1% | 4061 г |
| Сера, S | 52.93 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.7% | 1889 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 14.5% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 2.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 96639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 5.3% | 3163 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 14.2% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 7.6% | 2188 г |
| Медь, Cu | 56.16 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.2% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 1.044 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.5% | 6705 г |
| Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.257 мкг | 55 мкг | 13.2% | 21.7% | 758 г |
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36563 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.7177 мг | 12 мг | 6% | 9.9% | 1672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.585 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.264 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковое рагу 2 составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВОЕ РАГУ 2
Кабачковое рагу 2 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 38,1 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Кабачковое рагу 2
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат свекольный с черносливом
- Протеиновое пироженое "Брауни с вишней"
- Окрошка на квасе
- Салат со свеклой и фетой лайт
- Хлопья 5 злаков
- салат блинный с куриной грудкой
- Ежики
- Горбуша под овощной шапкой с картофелем
- Горбуша под овощной шапкой с жаренными овощами
- Яичная лапша с курицей
- Смузи апельсин
- Сырники
- Калачики сметанные
- Панкейки
- Котлеты курица с овощами 14.06
- Творожные колечки с сыром
- Сардина посейдон
- Овощи с яйцом и сыром 21.05
- Сосиски "Филейные"
- Синабон классический
- Салат весенний(кап.огур.лук.чес.)
- Котлета из свинины жареная
- Хачапури 23 на 1 порцию
- От А до Zn+
- Салат из Помидор, Огурцов, Пекинской капусты с Луком репка, Зелёным луком и Зеленью Петрушки, без заправки,
- Сыр топлёное молоко
- Aptamil pregomin AS
- Псиллиум
- Вишневое варенье мое
- Цыпленок карри
- Ромашка хлеб стамбульский
- Салат "щётка"
- Оладьи из брокколи
- Яичница моя
- Котлеты пп творог 9℅
- Хлеб цельнозерновой
- Котлеты ПП с творогом 9%
- Борщ заготовка
- Topping Вареная Сгущеная Bombbar
- Филе минтая порционное без кожи
- Банановый кекс
- Борщ
- Филе из куриной грудки кубиком Вкусвилл
- Сырники
- Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке.
- Бутерброд с печенью минтая
- Конфеты глазированные мягкий грильяж
- Свежий салат с авокадо и яйцом
- Салат из свежих овощей с кальмарами
- Хз
- Дуболистый салат
- Желудки
- Феттучини в сливочном соусе.
- Хлебцы молодцы
- Суп сырный 2
- Цикорий с молоком
- Овсяноблин
- Forsage Neon energy
- Творог обезж. 0.5%
- Фасоль с томатной пастой
- Хочу к Бэлле
- Бульон индейка на кости
- Хачапури
- Яйцо с грибами
- Сырные вафли
- Зефир
- Творог "Мягкий" 4%
- Сметана 20%
- Омлет с овсянкой
- Кукурузная каша
- 23.05.23_Кексы с арахис.пастой
- Фасоль спаржевая с яйцом
- Чурчхелла
- Паштет из говяжьей печени
- Корж с творогом и сливками
- Хлеб
- Салат (огурцы в соевом соусе)
- Углевод 2
- Мясо с грибами
- Кофе растворимый сублимированный Jacobs Crema
- Булгур с киноа приготовленный
- Батончик coconut + vanilla
- Роллы с креветкой и сёмгой ВВ
- Взрослый бургер 18+
- Пюреха
- Бутерброд свинина с луком
- Филадельфия ВВ
- Хлеб орехово-рисовый
- Фасоль маш зеленая
- Какао как какао))
- Протеиновая конфета с кешью
- Пингвин мороженое
- Оладьи на кефире
- Пюре яблоко персик
- Каша овсяные хлопья
- Винегрет
- Блины на кефире
- Нутовый омлет
- L-CARNITINE CYBERMASS
- Картофель с курицей на решётке в духовке
Метки: Как приготовить Кабачковое рагу 2, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковое рагу 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
