Рецепт Йогурт домашний из venn’s. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт домашний из venn’s
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1500 г |
| Йогурт греческий | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт домашний из venn’s".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4660 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.1% | 4455 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 14.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 7.9% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.601 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 22.7% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.945 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.9% | 1698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7362 мг | 20 мг | 3.7% | 6.8% | 2717 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.36 мг | 2500 мг | 5.4% | 10% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 110.43 мг | 1000 мг | 11% | 20.3% | 906 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 5.9% | 3106 г |
| Натрий, Na | 46.01 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.5% | 2825 г |
| Сера, S | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3747 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 19.2% | 966 г |
| Хлор, Cl | 101.23 мг | 2300 мг | 4.4% | 8.1% | 2272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 10.2% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 13.7% | 1359 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 36364 г |
| Медь, Cu | 11.04 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2% | 9058 г |
| Молибден, Mo | 4.601 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.2% | 1521 г |
| Олово, Sn | 11.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.84 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.1% | 2989 г |
| Стронций, Sr | 15.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3681 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний из venn’s составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ ДОМАШНИЙ ИЗ VENN’S
Йогурт домашний из venn’s богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 11 %
Чем полезен Йогурт домашний из venn’s
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка на гриле
- Треска в томатном соусе с каперсами
- Брокколи с курицей
- Свекла с чесноком
- Рыбный суп с килькой и овозами
- Курица с картошкой в сливках
- D3+K2
- Печенье Синамон
- Сыр сулугуни
- Вареники с картошкой
- Пюре
- Геркулес в свч
- Имбирные пряники
- Киноа с фасолью и авокадо
- Творожный завтрак
- Рыба (горбуша) с овощами в духовке
- Сыр Село Зелёное Российский молодой
- Отваренная курица
- Кокосовое печенье
- Салат Пеструшка!!!
- Котлеты из минтая
- Шампиньоны
- Хлебцы К завтраку
- Салат из зелени 22.05.2023
- Риет из горбуши и кеты
- Лечо ГалинаЯ
- Хлебцы с бананом
- Жевательный мармелад
- Халва тахинная (Buram)
- Суп-пюре из брокколи
- Кола зиро
- Борщ без капусты, говяжий
- Куриное филе
- Каша геркулесовая нордик
- Суп с фрикадельками
- Хлеб Житный без муки ВВ
- Куриная грудка
- Кура с лапшой 22.05.23
- Эклеры
- Майонез ВВ
- Яблоки зеленые
- Рис с курицей 20-03-23
- Салат 22.5
- Козий твёрдый
- Витамин К2
- Кофе с молоком 22,05,23
- Рагу с индейкой
- Брауни бананчик
- Соевый протеин "МИКСЭМ"
- Рис по-индийски с овощами
- Сыр сметанковый
- колбаски кабаноси
- Закончился! Шоколад Тоблероне Молочный
- Кекс из детской каши
- Хумус:: класика:: 220523::
- Индейка карри
- Тушеная картошка с курицей (23/05/22)
- Хлеб зерновой "Легенда Мари"
- Борщ щавлевый
- Соус ореховый
- вода минеральная СТЭЛМАС Mg+
- Печёночные оладьи
- Филе свиное и копчённая колбаса
- Закончился! Кофе на курсах
- Чеддер Начос Кинг с курицей
- Шрма
- Салат с рукколой
- Вико виноградный сок
- рис с овощами
- Форель Слабосоленая Филе-Кусок с Кожей [Ашан]
- Омлет 2023-05-22
- Люля-Кебаб из Говядины
- Almond Old Barrel 5
- Danish Style сыр Lidl
- Кекс в чашке
- Рулет из индейки с грибами
- Хуммус с оливками Lidl
- Салатный ростковый микс
- Конфеты с арахисовой пастой
- Бутерброд с Сыром
- Шаурма
- Витамины MgCa Doppel Herz
- Котлета Куриная на пару
- Френч дог
- Батончик глазированный Кокос
- Соус vitamincus
- Плов 14.03 (копия)
- Намазка майонез лук
- Кролик с грибами
- Оладьи яйцо+творог+банан
- Заливное из курицы
- салат Греческий
- Творожные рулетики с кокосом
- Опята
- Палтус, запеченный с шампиньонами, Лимоном и розмарином
- Baklazaan
- Творожная запеканка с овсяными отрубями и изюмом
- Кофе с молоком и сахаром
- Сырники мои
- Ahjukartul
Метки: Как приготовить Йогурт домашний из venn’s, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт домашний из venn’s, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
