Рецепт Салат Дайкон Морковь Заправка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Дайкон Морковь Заправка
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | 227 г |
| Морковь | 270 г |
| Заправка уксусная | 82 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Дайкон Морковь Заправка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.6% | 933 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 932.6 мкг | 900 мкг | 103.6% | 121.9% | 97 г |
| бета Каротин | 5.596 мг | 5 мг | 111.9% | 131.6% | 89 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.216 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 10.8% | 1084 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 7.1% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 9.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5812 мг | 20 мг | 2.9% | 3.4% | 3441 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.22 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.9% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4985 г |
| Кремний, Si | 11.658 мг | 30 мг | 38.9% | 45.8% | 257 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 6.4% | 1851 г |
| Натрий, Na | 108.06 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.8% | 1203 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18349 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 5.3% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 29.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 2.8% | 4100 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.1% | 1064 г |
| Литий, Li | 2.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1645 г |
| Медь, Cu | 78.79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.3% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 9.326 мкг | 70 мкг | 13.3% | 15.6% | 751 г |
| Никель, Ni | 2.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14281 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.242 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.963 г | min 16.8 г | 23.6% | 27.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Дайкон Морковь Заправка составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ДАЙКОН МОРКОВЬ ЗАПРАВКА
Салат Дайкон Морковь Заправка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 103,6 %, бэта-каротином - 111,9 %, кремнием - 38,9 %, молибденом - 13,3 %
Чем полезен Салат Дайкон Морковь Заправка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожное суфле с черникоц
- Батончик яблоко морковь столички
- Батончик протеиновый Арахис-миндаль-соленая карамель Plantago
- Бульон приправа курица
- Чиабатта с оливками
- Йогурт Клубника
- Борщ (копия)
- Овсяное печенье (Роман)
- Шампиньоны с яйцом перепелка морковь
- Голень жаренная
- Отвар из шиповника
- Шампиньоны тушеные с луком
- Печень куриная с луком
- Сало домашнее
- Картофельное пюре
- Салат с курицей яблоком и сельдереем
- tuc krekeri original
- Форель с/с Балтийский берег
- Филе куриное в панировке
- Куряче Стегно + Перець, Куркума, Цибуля, Часник, Сіль, Томатний соус
- Куриный паштет из грудки
- [Э] Чечевица красная отварная на воде (300/1000)
- Рис чёрный южная ночь вареный
- Смузи
- Филе в соусе (Гагаринова А.А)
- Протеиновый коктейль для похудения Whey Protein, Миндаль в шоколаде
- Biezpiena sieriņš KĀRUMS kivi
- Кальмары отварные
- Баунти
- Куриная грудка запечённая в рукаве
- Кукурузные палочки Crunch без глютена
- Сыр мягкий МОНАРХ
- Swiss milk chocolate with orange flavour
- Фасоль белая без сахара Green Ray
- Продукт соевый "YOGURT" с клубникой ne moloko
- Лепешка бездоржевая
- Кабачок жаренный
- Капуста тушеная
- Кремлевский сервелат Березовский МКК
- Гречка
- Фруктовая пастилка
- Творог с бананом
- Кукуруза Глобус
- Мороженое крымский пломбир 3
- Кальмар-ролл
- Творог9%(500) Н сметана(150) варенье(100)
- Ленивые гооуьцы
- Филе куриное с овощами и соевым соусом
- Киш с грибами
- Кофе у Светы
- Euro Tour
- шашлык свиной
- Винегрет со свежим огурцом
- Малосольные огурцы
- Шницель куриный в сырной панировке с макаронами
- Гратен с фаршем
- Салат почти монастырский
- Спиральки
- Гуляш говяжий
- Брускетта Brotaufstrich Paprika
- Каша с бананом
- пиво безалкогольное
- Зефир клубника-черника
- баунти с манго
- Кетчуп из томатной пасты с водой и специями (150/200)
- Салат Руккола Помидор Сыр Адыгейский 2023 05
- Оладья
- Самосы с яблоками в духовке
- Картофель тушеный
- 3% קוטג
- Кофе 1
- Рис с курицей
- Рис с овощами
- ПП Конвертики с курицей
- Лаваш тонкий
- паштет домашний с куриной печенью и сливками
- Отварной рис Natural mix (ryż parboiled, makaron vermicelli, marchewka, groszek, bazylia)
- Суп
- Paluszki rybne
- Салат "щетка" ()
- Пангасиус филе
- ПП Суп на курином бульоне
- Грудка карпаччо
- Оладьи из цветной капусты
- Пирожное картошка
- Колбаски Кнуты
- ПП Шашлычки из индейки
- Зразы с ветчиной и сыром
- Суп щавель и крапива
- Индейка жаренная
- Вафли с рисовой мукой
- Био творог сарафаново 4,5% клубника
- Хлеб кето
- Пангасиус под маринадом
- Наггетсы
- Печенье шоколадное протеиновое
- Тефтели
- Начосы
- Шейка подмосковная из свинины копчёно-вареная
- Хачапури из лаваша
Метки: Как приготовить Салат Дайкон Морковь Заправка, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Дайкон Морковь Заправка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
