Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская, приготовленная | 300 г |
Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
Кабачок (Тушение) | 150 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Чеснок (Тушение) | 5 г |
Сахар песок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.2% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.2% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 31.8% | 1176 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 14.6% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 320.3 мкг | 900 мкг | 35.6% | 133.3% | 281 г |
альфа Каротин | 21 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.945 мг | 5 мг | 38.9% | 145.7% | 257 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 10.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 17.2% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 5.6% | 6468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 10.1% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 23.6% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 25.647 мкг | 400 мкг | 6.4% | 24% | 1560 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.65 мг | 90 мг | 17.4% | 65.2% | 575 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 6% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 30303 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 21.3% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7765 мг | 20 мг | 3.9% | 14.6% | 2576 г |
Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.18 мг | 2500 мг | 8% | 30% | 1249 г |
Кальций, Ca | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 15.7% | 2406 г |
Кремний, Si | 10.609 мг | 30 мг | 35.4% | 132.6% | 283 г |
Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 17.2% | 2177 г |
Натрий, Na | 285.36 мг | 1300 мг | 22% | 82.4% | 456 г |
Сера, S | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7413 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 15.4% | 2446 г |
Хлор, Cl | 436.29 мг | 2300 мг | 19% | 71.2% | 527 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 18% | 2069 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 20270 г |
Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 38.6% | 967 г |
Литий, Li | 6.426 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2192 мг | 2 мг | 11% | 41.2% | 912 г |
Медь, Cu | 95.53 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 36% | 1047 г |
Молибден, Mo | 4.486 мкг | 70 мкг | 6.4% | 24% | 1560 г |
Никель, Ni | 1.457 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3% | 12500 г |
Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 28249 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 9.4% | 4032 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное с пекинской капустой составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.7 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|