Рецепт ПП Трайфл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Трайфл

Яйцо куриное 50 г
Ряженка 2,5% жирности 30 г
Рисовая мука, белая 30 г
Черника 50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 50 г
Не определен! 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Трайфл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1942 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5% 2303 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.6% 1514 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5% 2330 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 2.3% 4952 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 6.5% 1772 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 6.3% 1818 г
Витамин В4, холин 43.74 мг 500 мг 8.7% 10% 1143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 8.3% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.121 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9706 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 6.1% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 2.1% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 4% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 2.8% 4190 г
Витамин Н, биотин 4.212 мкг 50 мкг 8.4% 9.7% 1187 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.0506 мг 20 мг 5.3% 6.1% 1904 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.91 мг 2500 мг 2.7% 3.1% 3681 г
Кальций, Ca 36.73 мг 1000 мг 3.7% 4.3% 2723 г
Кремний, Si 3.333 мг 30 мг 11.1% 12.8% 900 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 2.5% 4598 г
Натрий, Na 31.82 мг 1300 мг 2.4% 2.8% 4085 г
Сера, S 39.92 мг 1000 мг 4% 4.6% 2505 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 8.8% 1314 г
Хлор, Cl 45.42 мг 2300 мг 2% 2.3% 5064 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.8 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 2.55 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 3.5% 3327 г
Йод, I 6.86 мкг 150 мкг 4.6% 5.3% 2187 г
Кобальт, Co 1.779 мкг 10 мкг 17.8% 20.5% 562 г
Литий, Li 0.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.1653 мг 2 мг 8.3% 9.6% 1210 г
Медь, Cu 37.45 мкг 1000 мкг 3.7% 4.3% 2670 г
Молибден, Mo 2.485 мкг 70 мкг 3.6% 4.2% 2817 г
Никель, Ni 0.061 мкг ~
Олово, Sn 3.33 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 6.191 мкг 55 мкг 11.3% 13% 888 г
Стронций, Sr 4.64 мкг ~
Фтор, F 23.92 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16722 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3788 г
Цинк, Zn 0.347 мг 12 мг 2.9% 3.3% 3458 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.448 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.322 г min 16.8 г 7.9% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.659 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность ПП Трайфл составляет 86,7 кКал.

  • Порция = 330 гр (286.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТРАЙФЛ

ПП Трайфл богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %, кобальтом - 17,8 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен ПП Трайфл

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП Трайфл, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Трайфл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты