Рецепт Пирог с йогуртом и вишней.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с йогуртом и вишней.
| Пшеничная мука, высшего сорта | 42 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 8 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яичный белок куриный | 8 г |
| Яичный желток куриный | 2 г |
| Яичный желток куриный | 6 г |
| Сыр творожный Sveza. | 25 г |
| Стевия. | 30 г |
| Яичный белок куриный | 6 г |
| Яичный желток куриный | 4 г |
| Греческий йогурт. | 100 г |
| Пудинг шоколадный. | 10 г |
| Пудинг шоколадный. | 2 г |
| Вишня | 80 г |
| Шоколад Казахстанский Milk [Баян Сулу] | 7 г |
| Шоколад Казахстанский Milk [Баян Сулу] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с йогуртом и вишней.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.8 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.3% | 864 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7% | 523 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 5.9% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 2.6% | 1424 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 67.18 мг | 500 мг | 13.4% | 4.9% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 2.7% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.757 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.7% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 4.579 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.4% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4213 мг | 20 мг | 7.1% | 2.6% | 1407 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.2% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3498 г |
| Кремний, Si | 17.665 мг | 30 мг | 58.9% | 21.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2474 г |
| Натрий, Na | 303.19 мг | 1300 мг | 23.3% | 8.5% | 429 г |
| Сера, S | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2281 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 3.2% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 29.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1944 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.284 мкг | 10 мкг | 22.8% | 8.4% | 438 г |
| Литий, Li | 1.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 3.3% | 1100 г |
| Медь, Cu | 78.15 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.9% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 5.406 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Никель, Ni | 6.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.398 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.3% | 860 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36832 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.4445 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2700 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Пирог с йогуртом и вишней. составляет 272,8 кКал.
- Порция = 116 гр (316.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 35 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 41.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЙОГУРТОМ И ВИШНЕЙ.
Пирог с йогуртом и вишней. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,4 %, кремнием - 58,9 %, кобальтом - 22,8 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Пирог с йогуртом и вишней.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафелька
- Биточек куриный паровой с рисом с овощами и соусом [Вендомат]
- Соль йодированная
- Колос пиво
- Творог кисломолочный нежирный 300 грамм
- Ленивые голубцы
- Свекловичное волокно
- Винегрет
- Chika layers
- Яблоки с творогом печёные
- Ice Cream «Mapple Walnut»
- Мороженое настоящий пломбир супергигант русский холод
- Крекеры с солью
- Хачапури по-аджарски (Мамука)
- Veggie-Mix Zucchini Bulgur
- Сырники в духовке
- Лепешки
- Тефтели из индейки
- Шницель куриный Троекурово
- Коктейль пина колада
- Урбеч коноплянный
- Лимонная трава
- Торт шоколадный
- Кокосовые кексы
- Сыр копченый
- Хлеб монастырский бездрожжевой "деревенский"
- Запечённое филе курицы
- Салат помидоры, редис, б перец
- Римма Кабачки-Макароны с овощами
- Veggie falafel
- Салат по-грузински (Мамука)
- Маскарпоне. Клубника
- Гриль-салат со свининой, овощами, листьями салата, маринованным луком и пряным соусом (Мамука)
- булочка для гамбургера
- Стейк Рибай (Мамука)
- Суп с колбасой
- Грудка + вырезка + кр.перец 16.05
- Сироп топинамбура
- Блинчики из лаваша с начинкой из сердца
- Крабовые палочки
- Салат помидоры огурцы редис
- Печенье злаковое с шоколадом
- Кальмары в сливках
- Десерт Павлова
- Творожная запеканка
- Круасан мини шоколадный
- Салат с печенью трески
- Пюре
- От А до Цинка
- Отруби в шоколаде. Драже
- Псиллиум
- Чевапчичи Мираторг
- Рис отварной
- Песто Delhaize Verde
- Рулет из мяса птицы Студенческий "ЛУНА"
- Плов из индейки
- Финико-кунжутные конфеты с фундуком
- филадельфия баланс
- Кальмары отварные
- Оладьи кабачковые
- Рис бурый отварной
- Винегред
- Шампиньоны с креветками
- Сырок творожный. Ванилин.
- Geräucherter Lachs
- Тартар из сельди с яблоками Всп 16.05.28
- Салат ветчина
- Голень кур.фаршированая
- Сыр Романов
- Салат зелёный (латук+огурец+лучок)
- Морковь по корейски
- Курочка с томатной пастой
- Салат 2
- Конфета коровка
- Колбаса деликайзер
- Макароны отварные Макфа
- Индейка
- Смесь семян для салатов
- Макароны с кониной в бульоне
- Йогурт киви-фейхоа
- Ватрушка с абрикосом
- Вареники с творогом отварные
- Хлеб овсянный с семечками на кефире
- Консервы «Доброфлот» Горбуша натуральная
- Hema-Plex
- Шоколадная овца
- Желе фруктовое
- Арахисовая паста Nutley классическая
- Десерт из творога
- Батончик глазированный «Соленая карамель и арахис»
- Активиа питьевая натуральная
- Батончик глазированный Фисташка и карамель SNAQER
- Салат овощной без масла
- Кабачок с морковью и луком
- Сельдь Филе Кусочками Ассорти по-шведски
- Эклеры шоколадные
- Кальцемин Адвванс
- Пекинская капуста с шампиньонами
- Зефир абрикос манго
- 181 к Кал - Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, Вареное или Тушеное
Метки: Как приготовить Пирог с йогуртом и вишней., калорийность 272,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с йогуртом и вишней., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
