Рецепт Молоко из кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко из кешью

Кешью, сырой	250 г
Вода водопроводная питьевая	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко из кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.6 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1096 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.4%	1490 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	14.2%	459 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	2.2%	2920 г
Углеводы (общие)	8.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.9%	2222 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.1%	3088 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	6.111 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	5.1%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.6%	11250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	3.1%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.8%	1724 г
Витамин В9, фолаты	6.944 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5760 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	1.1%	6000 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	1.475 мг	~
дельта Токоферол	0.1 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	5.1%	1263 г
Витамин РР, НЭ	0.295 мг	20 мг	1.5%	1%	6780 г
Макроэлементы
Калий, K	183.33 мг	2500 мг	7.3%	4.8%	1364 г
Кальций, Ca	13.61 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7348 г
Магний, Mg	82.22 мг	400 мг	20.6%	13.4%	486 г
Натрий, Na	7.78 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16710 г
Сера, S	50.61 мг	1000 мг	5.1%	3.3%	1976 г
Фосфор, P	164.7 мг	800 мг	20.6%	13.4%	486 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.856 мг	18 мг	10.3%	6.7%	970 г
Марганец, Mn	0.4597 мг	2 мг	23%	15%	435 г
Медь, Cu	620.83 мкг	1000 мкг	62.1%	40.4%	161 г
Селен, Se	5.528 мкг	55 мкг	10.1%	6.6%	995 г
Фтор, F	79.11 мкг	4000 мкг	2%	1.3%	5056 г
Цинк, Zn	1.6167 мг	12 мг	13.5%	8.8%	742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.525 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.59 г	~
Валин	0.304 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.258 г	~
Метионин	0.101 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.232 г	~
Аспарагиновая кислота	0.499 г	~
Глицин	0.26 г	~
Глутаминовая кислота	1.252 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	30.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.5 мг	~
бета Ситостерол	31.389 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.088 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.895 г	~
20:0 Арахиновая	0.074 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.61 г	min 16.8 г	39.3%	25.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.534 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.179 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Молоко из кешью составляет 153,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.6 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	73.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО ИЗ КЕШЬЮ

Молоко из кешью богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 20,6 %, фосфором - 20,6 %, марганцем - 23 %, медью - 62,1 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен Молоко из кешью

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Молоко из кешью, калорийность 153,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко из кешью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе