Рецепт творожные плюшки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожные плюшки
| Творог "Крестьянский" 5% | 360 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 200 г |
| Яичный желток куриный | 60 г |
| Сахар песок | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожные плюшки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 4.6% | 908 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 92.94 мг | 500 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.418 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.8% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 5.824 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.8% | 859 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6824 мг | 20 мг | 18.4% | 7.7% | 543 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.71 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 106.15 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.4% | 942 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Натрий, Na | 27.47 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4732 г |
| Сера, S | 37.94 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2636 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 10.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 19.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 11.4% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.3356 мг | 2 мг | 16.8% | 7% | 596 г |
| Медь, Cu | 65.29 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 5.735 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Никель, Ni | 2.735 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.765 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.3% | 3116 г |
| Титан, Ti | 5.32 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.5715 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожные плюшки составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 30.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 44.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ПЛЮШКИ
творожные плюшки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, холином - 18,6 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 18,4 %, фосфором - 24,8 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 16,8 %
Чем полезен творожные плюшки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлеты с творогом
- запеканка творожная с мороженным и бананом
- несквик 1/2 порции
- поливитамины Ревит
- Суши запеченные
- каша гречневая
- Салат Чап-че
- Суп с фрикадельками_мой
- салат
- Отруби ржаные россыпь
- Каша овсяная
- ролл с огурцом
- Сухой пирог
- Филе без кожи
- ролл с крабовыми палочками
- рис длиннозерный
- Для плова с курицей
- Плов с курицей
- Редька белая
- Перец красный печеный
- Крылья в духовке
- хлебцы гречневые
- Печеный перец с чесноком
- чипсы
- творог намешанный с облепихой, смородиной и семеяками(31-01-2015)
- печенье творог+банан
- джем сливовый
- Салат из свежей капусты
- Шоколад Российский
- котлеты рыбно куриные
- Сельдь под шубой
- картофельный суп на курином бульоне
- смешанный фарш
- азиатские
- грудки в духовке
- Салат из капусты и моркови
- Каша пшеничная
- Блинчики из овсянки
- Протеин SAN на молоке 1,5%
- Рис с добавками
- Салат зеленый с кунжутом
- вино, белое, полусладкое lambrusco
- Чак-Чак
- рагу овощное
- Мороженое Пломбир ванильный
- мясо с овощами
- Хлебцы шведские БУРЖЕ
- Рис с томатным соусом
- гречаники2
- суп куриные спинки и чечевица
- вермут delasy
- вафли улыбка
- пицца
- кофе с молоком без сахара
- желе Панакотта
- салат чука
- картошка с мясом
- морская капуста
- вино сухое красное
- рыба Горбуша в м\в с луком и сметаной
- хлеб ржано-пшеничный с овсяными хлопьями
- Скумбрия слабосолёная в маринаде
- Хлеб Многозерновой нарезка 350г
- твороженый кекс
- печенье песочное в шоколаде
- Омлет простой
- белый шоколад -спартак
- Cемга слабосоленая
- куриные котлеты мираторг
- Творожная запеканка диетическая
- сырники запеченные вар.1
- Фасолевый дип от Айн
- ножки куриные с чесноком и майонезом салатным Махеев
- Белая фасоль в томатном соусе Хайнц
- Салат из кальмаров
- картофель с говядиной
- холодец по домашнему
- рафаэло
- Суп из вяленых помидоров
- Кокосовое молоко
- Бурбон Джим Бим
- Ролл с лососем
- Ролл Летний
- Салат "Огонек"
- каша 3 злаков
- Актимель
- Ролл Майами
- сыворотка обезжиренная
- Ролл Евразия темпура
- Торт печеночный
- Сырок в глазури с ароматом ванили
- сушки
- блины на сыворотке
- Смесь ореховая ЭКШН
- Штрудель
- Салат с грибами из Окея
- Тесто бездрожжевое
- Тыква с рисом и курагой
- 5 злаков
- Сыр трёрдый "Голландия"
Метки: Как приготовить творожные плюшки, калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные плюшки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
