Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Eidam 30% | 60 г |
Майонез Европейский | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец чили, пасилья, сушеный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 457.6 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 368 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 4.5% | 484 г |
Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 16.5% | 133 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.2% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8236 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 2% | 1077 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.8% | 1208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 2.2% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 7.944 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 5035 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3352 мг | 20 мг | 1.7% | 0.4% | 5967 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104 мг | 2500 мг | 4.2% | 0.9% | 2404 г |
Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 8764 г |
Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 0.3% | 6163 г |
Натрий, Na | 727.71 мг | 1300 мг | 56% | 12.2% | 179 г |
Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10941 г |
Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 0.4% | 5755 г |
Хлор, Cl | 1115.7 мг | 2300 мг | 48.5% | 10.6% | 206 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 0.6% | 3502 г |
Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 0.9% | 2548 г |
Медь, Cu | 24.83 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.5% | 4027 г |
Молибден, Mo | 2.056 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.6% | 3405 г |
Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36424 г |
Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0766 мг | 12 мг | 0.6% | 0.1% | 15666 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Pikantni syrova pomazanka составляет 457,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 457.6 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 42.2 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 27.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|