Рецепт Капуста тушеная с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с грудкой

Вода 468 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Капуста белокочанная 520 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли 35 г
Лук репчатый 88 г
Подсолнечное масло 13 г
Морковь 220 г
Помидор (томат), парниковый 256 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 12.2% 1949 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.8% 5091 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.5% 5214 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.4% 1667 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9.3% 2560 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 289.2 мкг 900 мкг 32.1% 76.8% 311 г
бета Каротин 1.746 мг 5 мг 34.9% 83.5% 286 г
Ликопин 262.217 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.7% 3600 г
Витамин В4, холин 15.46 мг 500 мг 3.1% 7.4% 3234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 11% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 19.4% 1242 г
Витамин В9, фолаты 10.141 мкг 400 мкг 2.5% 6% 3944 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.2% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 23.88 мг 90 мг 26.5% 63.4% 377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 8.9% 2708 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 38168 г
Витамин К, филлохинон 27.7 мкг 120 мкг 23.1% 55.3% 433 г
Витамин РР, НЭ 1.5343 мг 20 мг 7.7% 18.4% 1304 г
Ниацин 1.807 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.81 мг 2500 мг 8.6% 20.6% 1164 г
Кальций, Ca 24.79 мг 1000 мг 2.5% 6% 4034 г
Кремний, Si 21.761 мг 30 мг 72.5% 173.4% 138 г
Магний, Mg 22.38 мг 400 мг 5.6% 13.4% 1787 г
Натрий, Na 17.82 мг 1300 мг 1.4% 3.3% 7295 г
Сера, S 46.7 мг 1000 мг 4.7% 11.2% 2141 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 14.4% 1663 г
Хлор, Cl 40.96 мг 2300 мг 1.8% 4.3% 5615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.6 мкг ~
Бор, B 121.1 мкг ~
Ванадий, V 13.61 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 7.9% 3025 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 4.5% 5208 г
Кобальт, Co 3.588 мкг 10 мкг 35.9% 85.9% 279 г
Литий, Li 5.431 мкг ~
Марганец, Mn 0.1218 мг 2 мг 6.1% 14.6% 1642 г
Медь, Cu 69.25 мкг 1000 мкг 6.9% 16.5% 1444 г
Молибден, Mo 8.907 мкг 70 мкг 12.7% 30.4% 786 г
Никель, Ni 7.896 мкг ~
Рубидий, Rb 53.6 мкг ~
Селен, Se 3.049 мкг 55 мкг 5.5% 13.2% 1804 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 60.84 мкг 4000 мкг 1.5% 3.6% 6575 г
Хром, Cr 6.03 мкг 50 мкг 12.1% 28.9% 829 г
Цинк, Zn 0.4273 мг 12 мг 3.6% 8.6% 2808 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты 0.397 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.492 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.261 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.264 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.553 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.507 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с грудкой составляет 41,8 кКал.

  • Порция = 268 гр (112 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ГРУДКОЙ

Капуста тушеная с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,1 %, бэта-каротином - 34,9 %, витамином C - 26,5 %, витамином K - 23,1 %, кремнием - 72,5 %, кобальтом - 35,9 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Капуста тушеная с грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с грудкой, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы