Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта | 369 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 16 г |
Вода водопроводная, городская | 483 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4% | 1617 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 8.7% | 735 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3720 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 22.54 мг | 500 мг | 4.5% | 2.9% | 2218 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 8.454 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4731 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2301 г |
Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5855 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2294 мг | 20 мг | 6.1% | 3.9% | 1627 г |
Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.87 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.3% | 4729 г |
Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8319 г |
Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 3.6% | 1774 г |
Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
Натрий, Na | 224.76 мг | 1300 мг | 17.3% | 11% | 578 г |
Сера, S | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3212 г |
Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
Хлор, Cl | 374.41 мг | 2300 мг | 16.3% | 10.4% | 614 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.9% | 1312 г |
Марганец, Mn | 0.2453 мг | 2 мг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
Медь, Cu | 302.45 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 19.3% | 331 г |
Молибден, Mo | 5.956 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.4% | 1175 г |
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Фтор, F | 54.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7319 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.3045 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3941 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.615 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.203 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
Лизин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Треонин | 0.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.148 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
Пролин | 0.415 г | ~ | |||
Серин | 0.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с маслом составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.6 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 29.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 61.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|