Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.8% | 1086 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
Углеводы | 74 г | 219 г | 33.8% | 10.2% | 296 г |
Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.5% | 222 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 10% | 300 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 85 мг | 500 мг | 17% | 5.1% | 588 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 7.2% | 417 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 5.7% | 526 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.4% | 1238 г |
Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Кремний, Si | 100 мг | 30 мг | 333.3% | 100.1% | 30 г |
Магний, Mg | 96 мг | 400 мг | 24% | 7.2% | 417 г |
Натрий, Na | 89 мг | 1300 мг | 6.8% | 2% | 1461 г |
Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 12% | 250 г |
Хлор, Cl | 133 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.7% | 1729 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 4.3% | 692 г |
Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% | 20.7% | 145 г |
Марганец, Mn | 3.6 мг | 2 мг | 180% | 54.1% | 56 г |
Медь, Cu | 560 мкг | 1000 мкг | 56% | 16.8% | 179 г |
Молибден, Mo | 26.7 мкг | 70 мкг | 38.1% | 11.4% | 262 г |
Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 10.9% | 275 г |
Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
Энергетическая ценность Рис белый, крупа составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 333 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 74 г | -% | |
Пищевые волокна | 9 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|