Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука миндальная | 100 г |
Яйцо куриное | 102 г |
Авокадо | 124 г |
Масло сливочное домашнее | 100 г |
Кето бомбочки | 67 г |
Сливки 33 % | 117 г |
Масло сливочное домашнее | 76 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 439.4 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2% | 1152 г |
Жиры | 44.3 г | 56 г | 79.1% | 18% | 126 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.2% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.4% | 1667 г |
Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5018 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1% | 2256 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.338 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
бета Криптоксантин | 5.061 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 48.985 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.1% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 39.89 мг | 500 мг | 8% | 1.8% | 1253 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 2% | 1126 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 0.8% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 15.682 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.9% | 2551 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.6% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4972 г |
Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 0.7% | 3240 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.003 мкг | 50 мкг | 6% | 1.4% | 1665 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8494 мг | 20 мг | 4.2% | 1% | 2355 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.48 мг | 2500 мг | 4.3% | 1% | 2305 г |
Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9662 г |
Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 0.4% | 5690 г |
Натрий, Na | 21.19 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6135 г |
Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3358 г |
Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 1.1% | 2111 г |
Хлор, Cl | 23.2 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9914 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 0.6% | 3822 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 3.4% | 672 г |
Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Медь, Cu | 46.69 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.1% | 2142 г |
Молибден, Mo | 0.892 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7848 г |
Селен, Se | 4.637 мкг | 55 мкг | 8.4% | 1.9% | 1186 г |
Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 42373 г | |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 0.5% | 4275 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
Валин | 0.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лизин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.159 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 84.75 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.904 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.362 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.738 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.51 г | min 16.8 г | 14.9% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный торт кето составляет 439,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 439.4 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 44.3 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 45.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|