Рецепт Суп куриный с консервированной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с консервированной фасолью

Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	250 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Морковь (Варка без слива)	100 г
Чеснок (Варка без слива)	5 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Сванская соль	10 г
Укроп	20 г

Способ приготовления

Подготовьте всё по списку. фасоль можно взять красную, так будет даже красивее. 1.Залейте мясо холодной водой и отправьте на плиту. На сильном огне доведите до кипения, а затем снимите образовавшуюся белую пену. Пламя убавьте и варите курицу под закрытой крышкой до готовности (понадобится от 20 если мясо без кости. с костью мин. немного больше) 2. Лук, морковку, чеснок и картофель очистите от кожуры. 3. Картошку нарежьте маленькими кубиками. 4. Лук нашинкуйте мелко, а морковку натрите на тёрке с крупными зубками. 5. Когда курица сварится, выньте её из бульона. 6. Отправьте в кастрюлю лук, картофель и морковь и томатную пасту. Варите на слабом огне около 15 минут. 7. Филе разделите на кусочки и верните в суп. 8. Консервированную фасоль откиньте на дуршлаг и ополосните под проточной холодной водой. Отправьте в бульон зажарку и фасоль. Посолите по вкусу. Оставьте суп покипеть около пяти минут. 9. За 5 мин. до готовности добавьте укроп и чеснок, пропущенный через пресс.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с консервированной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.2 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1909 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	11.9%	950 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.2%	9333 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	6%	1872 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	11.9%	952 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	3.9%	2975 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	169.5 мкг	900 мкг	18.8%	21.3%	531 г
бета Каротин	1.063 мг	5 мг	21.3%	24.1%	470 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	6.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.5%	3214 г
Витамин В4, холин	20.21 мг	500 мг	4%	4.5%	2474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.427 мг	5 мг	8.5%	9.6%	1171 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	13.4%	847 г
Витамин В9, фолаты	17.8 мкг	400 мкг	4.5%	5.1%	2247 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	1.8%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	6.27 мг	90 мг	7%	7.9%	1435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.393 мг	15 мг	2.6%	2.9%	3817 г
Витамин Н, биотин	0.245 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	20408 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	3.5%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.9275 мг	20 мг	9.6%	10.9%	1038 г
Ниацин	2.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	424.13 мг	2500 мг	17%	19.3%	589 г
Кальций, Ca	30.32 мг	1000 мг	3%	3.4%	3298 г
Кремний, Si	14.033 мг	30 мг	46.8%	53.1%	214 г
Магний, Mg	41.44 мг	400 мг	10.4%	11.8%	965 г
Натрий, Na	77.95 мг	1300 мг	6%	6.8%	1668 г
Сера, S	85.75 мг	1000 мг	8.6%	9.8%	1166 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	11.6%	977 г
Хлор, Cl	38.5 мг	2300 мг	1.7%	1.9%	5974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254 мкг	~
Бор, B	48.9 мкг	~
Ванадий, V	42.36 мкг	~
Железо, Fe	1.427 мг	18 мг	7.9%	9%	1261 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	2.3%	5085 г
Кобальт, Co	4.694 мкг	10 мкг	46.9%	53.2%	213 г
Литий, Li	19.591 мкг	~
Марганец, Mn	0.1993 мг	2 мг	10%	11.3%	1004 г
Медь, Cu	145.49 мкг	1000 мкг	14.5%	16.4%	687 г
Молибден, Mo	4.446 мкг	70 мкг	6.4%	7.3%	1574 г
Никель, Ni	1.838 мкг	~
Рубидий, Rb	150.3 мкг	~
Селен, Se	5.279 мкг	55 мкг	9.6%	10.9%	1042 г
Стронций, Sr	4.09 мкг	~
Фтор, F	22.19 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	18026 г
Хром, Cr	5.13 мкг	50 мкг	10.3%	11.7%	975 г
Цинк, Zn	0.7788 мг	12 мг	6.5%	7.4%	1541 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.35 г	~
Аргинин*	0.607 г	~
Валин	0.461 г	~
Гистидин*	0.387 г	~
Изолейцин	0.391 г	~
Лейцин	0.677 г	~
Лизин	0.828 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.242 г	~
Треонин	0.387 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.394 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.579 г	~
Заменимые аминокислоты	0.593 г	~
Аланин	0.438 г	~
Аспарагиновая кислота	0.789 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.336 г	~
Глутаминовая кислота	1.085 г	~
Пролин	0.36 г	~
Серин	0.393 г	~
Тирозин	0.309 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.144 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.19 г	min 16.8 г	1.1%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.217 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.095 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с консервированной фасолью составляет 88,2 кКал.

Порция = 240 гр (211.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.2 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬЮ

Суп куриный с консервированной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 21,3 %, витамином B6 - 11,8 %, калием - 17 %, кремнием - 46,8 %, кобальтом - 46,9 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Суп куриный с консервированной фасолью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с консервированной фасолью, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с консервированной фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Овощная подливка для тефтелей

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе