Рецепт Курица в томатном соусе 04.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в томатном соусе 04.05.23

Куриная грудка (филе) 525 г
Греческий Йогурт [Grekos] 65 г
Basilico [Barilla] 47 г
Вода 200 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в томатном соусе 04.05.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 22.6% 503 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.2% 2154 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.6% 21900 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4% 2820 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16071 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.7% 4091 г
Витамин В4, холин 51.19 мг 500 мг 10.2% 11.6% 977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.932 мг 5 мг 18.6% 21.1% 536 г
Витамин В6, пиридоксин 0.506 мг 2 мг 25.3% 28.8% 395 г
Витамин В9, фолаты 5.612 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7128 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 5% 2290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 3.2% 3563 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.7948 мг 20 мг 24% 27.3% 417 г
Ниацин 6.796 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.07 мг 2500 мг 7.3% 8.3% 1373 г
Кальций, Ca 6.06 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16502 г
Магний, Mg 53.86 мг 400 мг 13.5% 15.3% 743 г
Натрий, Na 37.64 мг 1300 мг 2.9% 3.3% 3454 г
Сера, S 140.53 мг 1000 мг 14.1% 16% 712 г
Фосфор, P 106.6 мг 800 мг 13.3% 15.1% 750 г
Хлор, Cl 48.34 мг 2300 мг 2.1% 2.4% 4758 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 5.6% 2055 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 2.8% 4011 г
Кобальт, Co 5.612 мкг 10 мкг 56.1% 63.8% 178 г
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 0.7% 15504 г
Медь, Cu 50.02 мкг 1000 мкг 5% 5.7% 1999 г
Молибден, Mo 7.239 мкг 70 мкг 10.3% 11.7% 967 г
Селен, Se 14.216 мкг 55 мкг 25.8% 29.3% 387 г
Фтор, F 104.81 мкг 4000 мкг 2.6% 3% 3816 г
Хром, Cr 15.59 мкг 50 мкг 31.2% 35.5% 321 г
Цинк, Zn 0.8106 мг 12 мг 6.8% 7.7% 1480 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.135 г ~
Валин 0.811 г ~
Гистидин* 0.823 г ~
Изолейцин 0.705 г ~
Лейцин 1.235 г ~
Лизин 1.646 г ~
Метионин 0.281 г ~
Метионин + Цистеин 0.542 г ~
Треонин 0.692 г ~
Триптофан 0.237 г ~
Фенилаланин 0.661 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.811 г ~
Аспарагиновая кислота 1.21 г ~
Гидроксипролин 0.131 г ~
Глицин 0.574 г ~
Глутаминовая кислота 1.765 г ~
Пролин 0.63 г ~
Серин 0.63 г ~
Тирозин 0.561 г ~
Цистеин 0.268 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.594 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.84 г min 16.8 г 5% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.747 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Курица в томатном соусе 04.05.23 составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ТОМАТНОМ СОУСЕ 04.05.23

Курица в томатном соусе 04.05.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,6 %, витамином B6 - 25,3 %, витамином PP - 24 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 56,1 %, селеном - 25,8 %, хромом - 31,2 %

Чем полезен Курица в томатном соусе 04.05.23

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица в томатном соусе 04.05.23, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в томатном соусе 04.05.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги