Рецепт Курица на фунчозу 03.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица на фунчозу 03.05
| Филе грудки | 373 г |
| Чеснок | 31 г |
| Соевый соус | 44 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Морковь | 264 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Соус для овощей по-тайски | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица на фунчозу 03.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.8% | 760 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.1% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 629.6 мкг | 900 мкг | 70% | 68% | 143 г |
| бета Каротин | 3.778 мг | 5 мг | 75.6% | 73.4% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.748 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.85 мг | 90 мг | 56.5% | 54.9% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6386 мг | 20 мг | 3.2% | 3.1% | 3132 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.4% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Кремний, Si | 11.852 мг | 30 мг | 39.5% | 38.3% | 253 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2784 г |
| Натрий, Na | 7.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17931 г |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8547 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 3.3% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 24.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4119 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 18.4% | 525 г |
| Литий, Li | 18.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 6.6% | 1477 г |
| Медь, Cu | 54.03 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.2% | 1851 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.4% | 938 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9735 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19990 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 6.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.3101 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на фунчозу 03.05 составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА НА ФУНЧОЗУ 03.05
Курица на фунчозу 03.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 70 %, бэта-каротином - 75,6 %, витамином C - 56,5 %, кремнием - 39,5 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Курица на фунчозу 03.05
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шашлык из курицы К
- Тефтели с ягод. соус. и карт. пюре Милти
- Филе куриное су-вид
- Мука "Элитная"
- Гуляш куриный с сметаной
- Мини чабата
- Сок яблочно-абрикосовый
- Онигири
- Матнакаш
- Крупа гречневая
- Лепешка из цельнозерновой муки с капустой
- Конфеты Василиса
- Пирог с ветчиной и кабачком от Таньки
- Кстати, снеки хрустящие
- Сэндвич с яичными скрамблом и курицей
- Гречка с маслом
- Суп с куриными потрошками крок
- Мартовский пекин с болгар и кур 3 мая
- Ролл с лососем
- Сырники с кокосом
- Ролл с тунцем
- Салат из молодой капусты, огурца с укропом
- Батон стольный
- Слойка Laugenecke
- Skyr
- Паштет куринный
- Руккола
- Салат с пекинской капустой
- Заготовка рассольника на перловке
- Карпаччо из мяса птицы
- Тыквенный кето -хлеб
- Картофель со специями
- мороженое с марципаном
- Стрипсы из курицы от Таньки
- Гранола с бельгийским шоколадом
- Protein coko puding
- Пита-мини
- Фунчоза овощная
- Картофель фри Айс
- Колеты из печени
- Филе куриное тушеное в соевом соусе
- Лаваш в духовке
- Масло гхи
- Суп с фрикадельками
- Творожник под персиковым конфитюром
- САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ.
- Колбаса
- Яичный ролл с креветкой, томатом и творожным сыром
- Митболы в томате с рикоттой и базиликом
- Салат из пекинской капусты с огурцом
- Тыквенный насыпной пирог
- Стейк из птицы на гриле с нежной фасолью
- Nut go с арахисом
- Семечки "Деревенские" элитные
- Рыба в маринаде
- Коффейные маффины с миндальным штрейзелем
- Салат с тунцом без масла
- Креветки по-сингапурски
- Сырный крем-суп с шампиньонами
- Отбивные из куриной грудки
- Хлеб мультисид с Псиллиум
- Суп фасолевый наш
- Морковь по корейски
- Биточек куриный со спагетти
- Шарлотка с карамельной корочкой
- Торт домашний матча
- Гуляш из говядины
- Суп горох наш
- Шурпа 03/05/2023
- Снеки нута
- Десерт с печеньем и маскарпоне Buonissimo
- Паштет горбуша
- Мидии
- Творожная масса
- Заправка сметанная для салата
- Бигус с индейкой и гречей
- Салат из индейки
- Протеиновое ванильное мороженое
- Салат томатный с пармезаном
- Напиток соевый
- Изолят соевого белка "Натуральный" EvolutionFood
- Омлет
- Капуста запеченая
- Чахохбили из курицы
- Чечевица варёная
- Сыр адыгейский магнит моя цена
- Булки с ветчиной
- Салат с курой и сметаной
- Макароны с мидиями в сливках
- TUDKA
- Actimel
- Варёная колбаса по мусульмански
- Эритрит
- You time йогурт клубника
- Хлебцы детские Jr Korner "Яблоко"
- Запеканка из лаваша
- Запечённые овощи
- Парсер к гарниру
- Батончик
- Капуста тушёная с говядиной Гагай И 03.05
Метки: Как приготовить Курица на фунчозу 03.05, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица на фунчозу 03.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
