Рецепт Пирог с беконом и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с беконом и томатами

Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа]	200 г
Масло Сливочное 82% [Natura]	120 г
Яйцо куриное	3 С0
Орегано, сушеный	1 г
Лук репчатый (Жарка)	81 г
Бекон Сырокопченый [Черкизово]	50 г
Помидор (томат)	256 г
Творожный Крем-Сыр [President]	140 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	80 г
Моцарелла [Unagrande]	100 г
Сливки 20% [Домик в деревне]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с беконом и томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269.5 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	625 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	4.9%	752 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	12.7%	292 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	2.4%	1542 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	55.2 г	2273 г	2.4%	0.9%	4118 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.1 мкг	900 мкг	7%	2.6%	1426 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	22.022 мкг	~
бета Каротин	0.112 мг	5 мг	2.2%	0.8%	4464 г
бета Криптоксантин	0.006 мкг	~
Ликопин	560.586 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.411 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2%	1875 г
Витамин В4, холин	41.37 мг	500 мг	8.3%	3.1%	1209 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	1.9%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1%	3846 г
Витамин В9, фолаты	5.267 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7594 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	2%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	3.37 мг	90 мг	3.7%	1.4%	2671 г
Витамин D, кальциферол	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	1.4%	2695 г
Витамин D3, холекальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.252 мг	15 мг	1.7%	0.6%	5952 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.153 мкг	50 мкг	6.3%	2.3%	1586 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.7326 мг	20 мг	3.7%	1.4%	2730 г
Ниацин	0.041 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.07 мг	2500 мг	3.6%	1.3%	2776 г
Кальций, Ca	94.29 мг	1000 мг	9.4%	3.5%	1061 г
Кремний, Si	0.172 мг	30 мг	0.6%	0.2%	17442 г
Магний, Mg	8.23 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4860 г
Натрий, Na	101.86 мг	1300 мг	7.8%	2.9%	1276 г
Сера, S	57.55 мг	1000 мг	5.8%	2.2%	1738 г
Фосфор, P	85.2 мг	800 мг	10.7%	4%	939 г
Хлор, Cl	25.28 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.8 мкг	~
Бор, B	6.9 мкг	~
Железо, Fe	0.573 мг	18 мг	3.2%	1.2%	3141 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4673 г
Кобальт, Co	1.808 мкг	10 мкг	18.1%	6.7%	553 г
Марганец, Mn	0.0428 мг	2 мг	2.1%	0.8%	4673 г
Медь, Cu	33.33 мкг	1000 мкг	3.3%	1.2%	3000 г
Молибден, Mo	0.919 мкг	70 мкг	1.3%	0.5%	7617 г
Никель, Ni	0.103 мкг	~
Рубидий, Rb	16.4 мкг	~
Селен, Se	6.269 мкг	55 мкг	11.4%	4.2%	877 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7353 г
Цинк, Zn	0.447 мг	12 мг	3.7%	1.4%	2685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.41 г	~
Лизин	0.373 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.24 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.94 г	~
Пролин	0.353 г	~
Серин	0.291 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.698 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.088 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.204 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.793 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.28 г	min 16.8 г	7.6%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.087 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.251 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.205 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Пирог с беконом и томатами составляет 269,5 кКал.

Порция = 147 гр (396.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269.5 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	55.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С БЕКОНОМ И ТОМАТАМИ

Пирог с беконом и томатами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,1 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Пирог с беконом и томатами

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с беконом и томатами, калорийность 269,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с беконом и томатами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе