Рецепт Банановый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый хлеб

Арахисовая паста с кусочками арахиса SMART FORMULA	40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	52 г
Пшеничная мука, высшего сорта	140 г
Овсяная крупа	30 г
Сахар песок	30 г
Яйцо куриное	110 г
Банан	320 г
Арахис	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315.5 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	534 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.7%	844 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	8.1%	389 г
Углеводы	36.9 г	219 г	16.8%	5.3%	593 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	5.2%	606 г
Вода	35.2 г	2273 г	1.5%	0.5%	6457 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.9 мкг	900 мкг	12.8%	4.1%	783 г
Ретинол	0.097 мг	~
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.7%	4630 г
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	2.6%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	2.4%	1333 г
Витамин В4, холин	71.46 мг	500 мг	14.3%	4.5%	700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%	3.5%	909 г
Витамин В6, пиридоксин	0.293 мг	2 мг	14.7%	4.7%	683 г
Витамин В9, фолаты	22.39 мкг	400 мкг	5.6%	1.8%	1787 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	1%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	5.51 мг	90 мг	6.1%	1.9%	1633 г
Витамин D, кальциферол	0.533 мкг	10 мкг	5.3%	1.7%	1876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.182 мг	15 мг	7.9%	2.5%	1269 г
Витамин Н, биотин	7.887 мкг	50 мкг	15.8%	5%	634 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.7023 мг	20 мг	13.5%	4.3%	740 г
Ниацин	1.13 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.22 мг	2500 мг	11.2%	3.5%	889 г
Кальций, Ca	25.47 мг	1000 мг	2.5%	0.8%	3926 г
Кремний, Si	46.817 мг	30 мг	156.1%	49.5%	64 г
Магний, Mg	40.2 мг	400 мг	10.1%	3.2%	995 г
Натрий, Na	44.97 мг	1300 мг	3.5%	1.1%	2891 г
Сера, S	61.7 мг	1000 мг	6.2%	2%	1621 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	4%	792 г
Хлор, Cl	63.13 мг	2300 мг	2.7%	0.9%	3643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	340 мкг	~
Бор, B	213.7 мкг	~
Ванадий, V	27.79 мкг	~
Железо, Fe	1.452 мг	18 мг	8.1%	2.6%	1240 г
Йод, I	4.34 мкг	150 мкг	2.9%	0.9%	3456 г
Кобальт, Co	2.852 мкг	10 мкг	28.5%	9%	351 г
Литий, Li	2.123 мкг	~
Марганец, Mn	0.5995 мг	2 мг	30%	9.5%	334 г
Медь, Cu	143.5 мкг	1000 мкг	14.4%	4.6%	697 г
Молибден, Mo	7.778 мкг	70 мкг	11.1%	3.5%	900 г
Никель, Ni	5.383 мкг	~
Олово, Sn	1.21 мкг	~
Рубидий, Rb	33.9 мкг	~
Селен, Se	9.333 мкг	55 мкг	17%	5.4%	589 г
Стронций, Sr	7.36 мкг	~
Титан, Ti	4.07 мкг	~
Фтор, F	23.87 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16757 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1%	3012 г
Цинк, Zn	0.6985 мг	12 мг	5.8%	1.8%	1718 г
Цирконий, Zr	2.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.25 г	~
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.3 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.175 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.342 г	~
Заменимые аминокислоты	0.593 г	~
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.367 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.658 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.324 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.062 г	~
10:0 Каприновая	0.164 г	~
12:0 Лауриновая	0.21 г	~
14:0 Миристиновая	0.689 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.716 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.865 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.977 г	min 16.8 г	23.7%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.32 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.446 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.079 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.892 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 315,5 кКал.

Порция = 60 гр (189.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.5 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	36.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	35.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ

Банановый хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, холином - 14,3 %, витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином H - 15,8 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 11,2 %, кремнием - 156,1 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 30 %, медью - 14,4 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 17 %

Чем полезен Банановый хлеб

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый хлеб, калорийность 315,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе