Рецепт Конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конфеты
| Голубика | 100 г |
| Клубника | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Шоколад горький постный | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конфеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.5% | 1551 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11.3% | 352 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11.1% | 357 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.343 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.99 мг | 90 мг | 25.5% | 10.2% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.1% | 1916 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9966 мг | 20 мг | 10% | 4% | 1002 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.7% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 197.37 мг | 1000 мг | 19.7% | 7.8% | 507 г |
| Кремний, Si | 45.343 мг | 30 мг | 151.1% | 60.2% | 66 г |
| Магний, Mg | 86.51 мг | 400 мг | 21.6% | 8.6% | 462 г |
| Натрий, Na | 39.09 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3326 г |
| Сера, S | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2871 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 7.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 6.37 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.734 мг | 18 мг | 15.2% | 6.1% | 658 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.2% | 761 г |
| Литий, Li | 7.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4951 мг | 2 мг | 24.8% | 9.9% | 404 г |
| Медь, Cu | 265.09 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 10.5% | 377 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.3% | 1690 г |
| Никель, Ni | 16.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.174 мкг | 55 мкг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 74074 г | |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.358 мг | 12 мг | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.202 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.969 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.199 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.528 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Конфеты составляет 251,2 кКал.
- Порция = 27 гр (67.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 15.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
| Вода | 53.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТЫ
Конфеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,7 %, витамином C - 25,5 %, кальцием - 19,7 %, кремнием - 151,1 %, магнием - 21,6 %, фосфором - 19,1 %, железом - 15,2 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 24,8 %, медью - 26,5 %, селеном - 16,7 %, цинком - 11,3 %
Чем полезен Конфеты
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичный маффин
- Яичный маффин
- Салат с авокадо и яйцом
- Драники 2
- Говядина постная
- Чили, салат с авокадо
- Кефир 2,5%
- Рыба в духовке (копия)
- Творог 5% Искренне Ваш
- котлета из мяса птицы лавка
- Мороженое
- Перебитый творог с клубникой
- Пирог праздничный с абрикосом
- Соус с халапеньо
- Milka
- Каша манная
- Молоко кокосовое с чиа
- Вермишель
- Салат капуста, морковь, яйца, кукуруза, горошек, майонез
- Минтай самокат
- Овсяноблин
- Мультивитамин+Минералы
- Говядина копчено-вареная
- Макароны ригали
- Макароны с фаршем без кетчупа
- Цезарь
- Фрикадельки с моцареллой
- Пирожное Наполеон
- Котлетки из индейки с пюре
- Колбаса Докторская
- Мороженое самое то
- Лимонад Тархун Яблоко
- Сухарики из белого хлеба в духовке
- Творожный сыр
- сельдь
- Кармашки с моцареллой, песто и овощами
- Спагетти приготовленные
- Пряник имбирный с повидлом
- Овощи Al dente
- Плов с нутом
- Студень домашний
- Сардельки из оленины Искательские, АО "Мясопродукты", г. Нарьян-Мар
- Окрошка овощная на квасе
- Хлеб соя+клетчатка 24 углевода
- Макароны отварные
- Паштет
- Макароны со свино-говяжим фаршем
- Лимонад апельсиновый
- Креветки
- Свекла
- сардина иваси доброфлот
- Салат с капустой 21
- Мясо под шубой
- Сосиски светские с горчицей
- Куриная печень с гречкой Катя
- Ролл-салат с Куриной грудкой
- Чипсы
- Борщ
- Оладьи из печени говяжей
- Капкейки
- Псиллиум
- Ролл с курицей
- Печенье
- Сыр плавленый с грибами
- Сыр плавленый
- хлеб фермерский
- Овощное рагу
- Свинная шея вар/копч
- Хлеб "Пицца"
- Куриные ножки в собственном соку
- Творог обезжиренный
- Курино-морковные котлеты
- Ф_рис_отплова
- Овощное рагу Нактюрн
- Лапша в сливочном соусе с сыром
- Каламанси French kiss
- Ленивая овсянка
- Свекольный салат
- Котлеты домашние с картофельным пюре ВкусВилл
- Конопляная мука Хемп
- Ленивые вариники
- Салат из огурца с яйцом
- Печень тушеная со сметаной
- Грудка, спагетти, сыр, черри, сметана, зелень
- Стейк Рибай
- Морские водоросли Спирулина
- Блинчики мини с мясом
- Окорок
- Грин фит с индейкой
- Яйца
- Борщ с пастернаком
- Колбаса коньячная
- Овсянка на йогурте
- Смузи с зеленой гречкой
- Саперави
- Салат Мой с авокадо (копия)
- Тирамису классический на фит параде
- Рыбные палочк
- Капуста квашения Фитнес Традиции вкуса
- Соба с брокколи
Метки: Как приготовить Конфеты, калорийность 251,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
