Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 9.5% | 438 г |
Углеводы (общие) | 40.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 25% | 167 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 37 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 10.2% | 409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.5% | 1684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 83 мкг | 400 мкг | 20.8% | 8.7% | 482 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.527 мг | 20 мг | 12.6% | 5.3% | 791 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
Натрий, Na | 113 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.6% | 1150 г |
Сера, S | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 4.1% | 1026 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 7.2% | 581 г |
Марганец, Mn | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 9.5% | 442 г |
Медь, Cu | 133 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.5% | 752 г |
Селен, Se | 27.9 мкг | 55 мкг | 50.7% | 21.1% | 197 г |
Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
Валин | 0.415 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
Лизин | 0.321 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Треонин | 0.284 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.32 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
Глицин | 0.321 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.629 г | ~ | |||
Пролин | 0.86 г | ~ | |||
Серин | 0.432 г | ~ | |||
Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 6.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.368 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб посадный составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 50 г | -% | |
Пищевые волокна | 12 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|