Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вермишель [Роллтон] | 200 г |
Фрикадельки мясные | 100 г |
Лук жареный по 2-56 | 50 г |
Морковь желтая | 50 г |
Картофель | 500 г |
Вода | 2500 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.3% | 2800 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.7% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3% | 6667 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2484 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.6% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 1.476 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 27100 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.5% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5363 мг | 20 мг | 2.7% | 5.5% | 3729 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.81 мг | 2500 мг | 4% | 8.1% | 2480 г |
Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11547 г |
Кремний, Si | 7.321 мг | 30 мг | 24.4% | 49.4% | 410 г |
Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
Натрий, Na | 178.52 мг | 1300 мг | 13.7% | 27.7% | 728 г |
Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6892 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 4.7% | 4278 г |
Хлор, Cl | 274.18 мг | 2300 мг | 11.9% | 24.1% | 839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 3.2% | 6207 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14423 г |
Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 21.7% | 932 г |
Литий, Li | 11.274 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
Медь, Cu | 28.66 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.9% | 3489 г |
Молибден, Mo | 3.224 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.3% | 2171 г |
Никель, Ni | 1.025 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 137500 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 4% | 5003 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.1682 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7134 г |
Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.257 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|