Рецепт Суп овощной с фрикадельками и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с фрикадельками и шампиньонами

Морковь, замороженная	224 г
Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод	23 г
Укроп (Варка без слива)	14 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	13 г
Вода водопроводная питьевая	3000 г
Подсолнечное масло	16 г
Шампиньоны (Варка без слива)	250 г
Киноа, неприготовленная	60 г
Соль поваренная пищевая	2.1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Лавровый лист	0.1 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	177 г
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные	79 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	9 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	99 г
Горошек зелёный, замороженный	84 г
Картофель (Варка без слива)	162 г
Фрикадельки из телятины ВкусВилл	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фрикадельками и шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.6 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4148 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	7.9%	3167 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	9.6%	2545 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.7%	9125 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	11.1%	2222 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	9.9%	2506 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.3 мкг	900 мкг	6%	14.8%	1657 г
альфа Каротин	177.805 мкг	~
бета Каротин	0.523 мг	5 мг	10.5%	25.9%	956 г
бета Криптоксантин	9.876 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	98.994 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	6.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	8.4%	2903 г
Витамин В4, холин	9.91 мг	500 мг	2%	4.9%	5045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	11.3%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	7.9%	3125 г
Витамин В9, фолаты	14.631 мкг	400 мкг	3.7%	9.1%	2734 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	14.3%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	3.86 мг	90 мг	4.3%	10.6%	2332 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.359 мг	15 мг	2.4%	5.9%	4178 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.203 мг	~
дельта Токоферол	0.069 мг	~
Витамин Н, биотин	1.034 мкг	50 мкг	2.1%	5.2%	4836 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	21.7%	1143 г
Витамин РР, НЭ	0.886 мг	20 мг	4.4%	10.8%	2257 г
Ниацин	0.318 мг	~
Бетаин	10.589 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.29 мг	2500 мг	8.6%	21.2%	1161 г
Кальций, Ca	15.32 мг	1000 мг	1.5%	3.7%	6527 г
Кремний, Si	1.426 мг	30 мг	4.8%	11.8%	2104 г
Магний, Mg	14.43 мг	400 мг	3.6%	8.9%	2772 г
Натрий, Na	200.14 мг	1300 мг	15.4%	37.9%	650 г
Сера, S	25.16 мг	1000 мг	2.5%	6.2%	3975 г
Фосфор, P	39.1 мг	800 мг	4.9%	12.1%	2046 г
Хлор, Cl	397.39 мг	2300 мг	17.3%	42.6%	579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.5 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	3.94 мкг	~
Железо, Fe	0.473 мг	18 мг	2.6%	6.4%	3805 г
Йод, I	25.45 мкг	150 мкг	17%	41.9%	589 г
Кобальт, Co	1.283 мкг	10 мкг	12.8%	31.5%	779 г
Литий, Li	2.04 мкг	~
Марганец, Mn	0.1073 мг	2 мг	5.4%	13.3%	1864 г
Медь, Cu	80.21 мкг	1000 мкг	8%	19.7%	1247 г
Молибден, Mo	1.061 мкг	70 мкг	1.5%	3.7%	6598 г
Никель, Ni	0.16 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	3.154 мкг	55 мкг	5.7%	14%	1744 г
Стронций, Sr	1.12 мкг	~
Титан, Ti	2.26 мкг	~
Фтор, F	57.81 мкг	4000 мкг	1.4%	3.4%	6919 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	3.9%	6098 г
Цинк, Zn	0.5078 мг	12 мг	4.2%	10.3%	2363 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.615 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Гидроксипролин	0.021 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.323 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.005 мг	~
бета Ситостерол	0.839 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.385 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.839 г	min 16.8 г	5%	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.736 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.428 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.388 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.093 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.093 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.093 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной с фрикадельками и шампиньонами составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.6 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ШАМПИНЬОНАМИ

Суп овощной с фрикадельками и шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,3 %, йодом - 17 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп овощной с фрикадельками и шампиньонами

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной с фрикадельками и шампиньонами, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фрикадельками и шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе