Рецепт Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга

Осетр, все виды, сырой	120 г
Креветка сырая	120 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	76 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10 г
Оливковое масло	4 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	8 г
Лук репчатый, сушеный (Запекание)	5 г

Способ приготовления

Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.7 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1068 г
Белки	23.3 г	76 г	30.7%	19.5%	326 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	6.6%	966 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.6%	11526 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.8%	3413 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.7 мкг	900 мкг	11.9%	7.5%	843 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	1.145 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Лютеин + Зеаксантин	24.636 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	3.4%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	6.5%	968 г
Витамин В4, холин	93.83 мг	500 мг	18.8%	11.9%	533 г
Витамин В5, пантотеновая	1.147 мг	5 мг	22.9%	14.5%	436 г
Витамин В6, пиридоксин	0.472 мг	2 мг	23.6%	15%	424 г
Витамин В9, фолаты	11.649 мкг	400 мкг	2.9%	1.8%	3434 г
Витамин В12, кобаламин	0.809 мкг	3 мкг	27%	17.1%	371 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	3.17 мкг	10 мкг	31.7%	20.1%	315 г
Витамин D3, холекальциферол	2.82 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.611 мг	15 мг	4.1%	2.6%	2455 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	3.349 мкг	50 мкг	6.7%	4.2%	1493 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	7.2424 мг	20 мг	36.2%	23%	276 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	3.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	345.21 мг	2500 мг	13.8%	8.8%	724 г
Кальций, Ca	61.93 мг	1000 мг	6.2%	3.9%	1615 г
Магний, Mg	37.54 мг	400 мг	9.4%	6%	1066 г
Натрий, Na	118.82 мг	1300 мг	9.1%	5.8%	1094 г
Сера, S	240.7 мг	1000 мг	24.1%	15.3%	415 г
Фосфор, P	270.6 мг	800 мг	33.8%	21.4%	296 г
Хлор, Cl	26.95 мг	2300 мг	1.2%	0.8%	8534 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.055 мг	18 мг	5.9%	3.7%	1706 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	1.3%	5085 г
Кобальт, Co	1.727 мкг	10 мкг	17.3%	11%	579 г
Марганец, Mn	0.0504 мг	2 мг	2.5%	1.6%	3968 г
Медь, Cu	158.61 мкг	1000 мкг	15.9%	10.1%	630 г
Молибден, Mo	1.036 мкг	70 мкг	1.5%	1%	6757 г
Селен, Se	19.633 мкг	55 мкг	35.7%	22.6%	280 г
Фтор, F	9.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42105 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7246 г
Цинк, Zn	1.0963 мг	12 мг	9.1%	5.8%	1095 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.127 г	~
Валин	0.952 г	~
Гистидин*	0.605 г	~
Изолейцин	0.856 г	~
Лейцин	1.484 г	~
Лизин	1.622 г	~
Метионин	0.493 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.792 г	~
Триптофан	0.224 г	~
Фенилаланин	0.747 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.195 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.019 г	~
Аспарагиновая кислота	1.685 г	~
Глицин	0.756 г	~
Глутаминовая кислота	2.688 г	~
Пролин	0.656 г	~
Серин	0.783 г	~
Тирозин	0.65 г	~
Цистеин	0.212 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	14.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	185.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.909 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.018 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.318 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.453 г	min 16.8 г	14.6%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.24 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.136 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.275 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.787 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.509 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.035 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.059 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.062 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.036 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга составляет 157,7 кКал.

Порция = 110 гр (173.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.7 кКал	-%
	Белки	23.3 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАЙБА С КУРИЦЕЙ,КРЕВЕТКОЙ И РЫБКОЙ КАЛУГА

Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, холином - 18,8 %, витамином B5 - 22,9 %, витамином B6 - 23,6 %, витамином B12 - 27 %, витамином D - 31,7 %, витамином PP - 36,2 %, калием - 13,8 %, фосфором - 33,8 %, кобальтом - 17,3 %, медью - 15,9 %, селеном - 35,7 %

Чем полезен Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга, калорийность 157,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе