Рецепт Рыбн суп , карт брос в кип, овощ обжар и доб, почти гот карт брос рыбу за 5 мин до готов, за 1 мин сливки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбн суп , карт брос в кип, овощ обжар и доб, почти гот карт брос рыбу за 5 мин до готов, за 1 мин сливки

Лосось атлантический (семга) (Варка)	50 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	50 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Морковь (Жарка)	50 г
Перец сладкий красный (Жарка)	30 г
Вода	500 г
Оливковое масло	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Картофель (Варка без слива)	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбн суп , карт брос в кип, овощ обжар и доб, почти гот карт брос рыбу за 5 мин до готов, за 1 мин сливки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.8 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4231 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6%	4222 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	7.5%	3294 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	5%	5093 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	8.8%	2857 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	10.1%	2520 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.6 мкг	900 мкг	13.4%	33.7%	746 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.042 мкг	~
бета Каротин	0.696 мг	5 мг	13.9%	34.9%	718 г
бета Криптоксантин	0.088 мкг	~
Ликопин	0.071 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.606 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	6.3%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	4.8%	5294 г
Витамин В4, холин	6.61 мг	500 мг	1.3%	3.3%	7564 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	8%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	13.1%	1942 г
Витамин В9, фолаты	2.526 мкг	400 мкг	0.6%	1.5%	15835 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	14.6%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	6.84 мг	90 мг	7.6%	19.1%	1316 г
Витамин D, кальциферол	0.349 мкг	10 мкг	3.5%	8.8%	2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.254 мг	15 мг	1.7%	4.3%	5906 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	1.5%	16667 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	4.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.8523 мг	20 мг	4.3%	10.8%	2347 г
Ниацин	0.565 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.86 мг	2500 мг	6.4%	16.1%	1564 г
Кальций, Ca	15.97 мг	1000 мг	1.6%	4%	6262 г
Кремний, Si	7.951 мг	30 мг	26.5%	66.6%	377 г
Магний, Mg	9.66 мг	400 мг	2.4%	6%	4141 г
Натрий, Na	143.22 мг	1300 мг	11%	27.6%	908 г
Сера, S	23.82 мг	1000 мг	2.4%	6%	4198 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	9.3%	2685 г
Хлор, Cl	233.19 мг	2300 мг	10.1%	25.4%	986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.2 мкг	~
Бор, B	31.2 мкг	~
Ванадий, V	23.47 мкг	~
Железо, Fe	0.361 мг	18 мг	2%	5%	4986 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	5%	4950 г
Кобальт, Co	2.412 мкг	10 мкг	24.1%	60.6%	415 г
Литий, Li	11.137 мкг	~
Марганец, Mn	0.0887 мг	2 мг	4.4%	11.1%	2255 г
Медь, Cu	59.37 мкг	1000 мкг	5.9%	14.8%	1684 г
Молибден, Mo	3.876 мкг	70 мкг	5.5%	13.8%	1806 г
Никель, Ni	1.249 мкг	~
Олово, Sn	0.74 мкг	~
Рубидий, Rb	75.5 мкг	~
Селен, Se	1.864 мкг	55 мкг	3.4%	8.5%	2951 г
Стронций, Sr	2.57 мкг	~
Фтор, F	77.41 мкг	4000 мкг	1.9%	4.8%	5167 г
Хром, Cr	2.88 мкг	50 мкг	5.8%	14.6%	1736 г
Цинк, Zn	0.2059 мг	12 мг	1.7%	4.3%	5828 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.877 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты	0.416 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	55.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.325 мг	~
бета Ситостерол	0.59 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.205 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.744 г	min 16.8 г	4.4%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.555 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.296 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Рыбн суп , карт брос в кип, овощ обжар и доб, почти гот карт брос рыбу за 5 мин до готов, за 1 мин сливки составляет 39,8 кКал.

Порция = 400 гр (159.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.8 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	90.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБН СУП , КАРТ БРОС В КИП, ОВОЩ ОБЖАР И ДОБ, ПОЧТИ ГОТ КАРТ БРОС РЫБУ ЗА 5 МИН ДО ГОТОВ, ЗА 1 МИН СЛИВКИ

Рыбн суп , карт брос в кип, овощ обжар и доб, почти гот карт брос рыбу за 5 мин до готов, за 1 мин сливки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 13,9 %, кремнием - 26,5 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Рыбн суп , карт брос в кип, овощ обжар и доб, почти гот карт брос рыбу за 5 мин до готов, за 1 мин сливки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбн суп , карт брос в кип, овощ обжар и доб, почти гот карт брос рыбу за 5 мин до готов, за 1 мин сливки, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбн суп , карт брос в кип, овощ обжар и доб, почти гот карт брос рыбу за 5 мин до готов, за 1 мин сливки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе