Рецепт Суп диета овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп диета овощной
| Помидор (томат), парниковый | 1500 г |
| Кабачок | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Морковь | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Цветная капуста | 600 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп диета овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 57.7% | 684 г |
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 62.1% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 13.46 мг | 500 мг | 2.7% | 10.7% | 3715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 19.8% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 23.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.518 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.3% | 6137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 74.3% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.8% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 17.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0707 мг | 20 мг | 5.4% | 21.3% | 1868 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 30.4% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 8795 г |
| Кремний, Si | 13.339 мг | 30 мг | 44.5% | 175.9% | 225 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 13% | 3051 г |
| Натрий, Na | 11.37 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.6% | 11434 г |
| Сера, S | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.5% | 4228 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 17.4% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 27.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.7% | 8324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 11.9% | 3327 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.7% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 111.5% | 354 г |
| Литий, Li | 12.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 19% | 2077 г |
| Медь, Cu | 59.84 мкг | 1000 мкг | 6% | 23.7% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 33.2% | 1184 г |
| Никель, Ni | 5.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.855 мкг | 55 мкг | 3.4% | 13.4% | 2965 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.7% | 8532 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 32.4% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2618 мг | 12 мг | 2.2% | 8.7% | 4584 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп диета овощной составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ДИЕТА ОВОЩНОЙ
Суп диета овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 18,8 %, кремнием - 44,5 %, кобальтом - 28,2 %
Чем полезен Суп диета овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- протеин Whey Protein
- Рагу
- лук репчатый
- Котлеты куриные
- Магкейк
- Холодец сом и толстолобик
- Мороженое сливочное шоколадное Шоколадное
- Холодец
- Ланкетра на гриле
- вино Кадарка
- Плов+
- Мультивитамин
- Котлета куриная
- банан
- Окрошка
- КРУГЛОЕ ЛЕТО мексиканская смесь
- Гречка с грибами
- Батончик солёная карамель pin ub lab
- Салат охотничий
- Тяхан с овощами
- виноград
- ретинол
- киви
- яблоко
- Беляши с мясным фаршем жареные 2023-04-18
- груша
- Фарш куриный с подсолнечником, п/ф 0,5кг
- Картофель запечённый с шамптньонами
- Салат из редиса
- Чиа пудинг
- изюм
- Лепешки жареные 2023-03-18
- Свинина терияки
- Минтай с картофелем под йогуртом
- Сало с чесноком (Ника) ! - 754 ккал
- Трубочки из цукини
- Геркулес магнит
- Хачапури по-аджарски без мяса
- финики
- Пудинг из тыквы с яблоком
- Картофель по-деревенски с травами
- Шашлычки из говяжьей печени
- курага
- капуста квашеная
- морковь
- Протеиновый батончик
- Салат из свеклы
- Wanwei картофельные чипсы с пряными специями и перцем чили
- Курица с овощами
- Свекла огурец фета
- лук зелёный
- Салат_Оливье_курогрудь_огур_св
- B1 тиамин 1/2 таб 50 мл
- Шоколадная паста
- Овсянка Моя
- Чай черный с сахаром
- моти рисовый десерт с манго и сливочной начинкой
- Помадка_глазурь_белковая
- Запеканка в лаваше
- Суп грибной
- ниацин (никот. кисл) 1/2 капс. 50 мл
- Салат с капустой, огурцом, кукурузой и горошком, 900г
- Макароны с рикоттой
- леденцы со вкусом вишни 25
- Цикорий (чайная ложка - 2г)
- Минтай запеченый
- Паштет печёночный со сливочным маслом
- Куличи_2023
- שניצל תירס
- Щи_свинина_капуста квашеная
- Куриные сосиски
- Куриный суп
- пенне с лососем в соусе шафран
- Килиманджаро маки
- сухарики с холодцом и хреном [Flint]
- Лобио
- Котлеты куриные с броколли
- Макароны отварные
- Кекс
- сыр колбасный
- Waitrose Chicken thighs fillets
- Щи из свинины
- Мимоза с сардиной
- ДодоТоматСуп
- Карамельные хлебцы
- Котлеты_курогрудь_фарш м/о_капуста кв
- Пирожное Аристократ
- smart bar double chocolate
- Саго из кукурузно-картофельного крахмала
- Творог со сметаной
- Паста кондитерская "Солёная карамель с ванилью"
- Слойка перекресток с сыром
- Пирог с сыром и шпинатом
- ДП цыпленок
- сельдь в масле (lofoten)
- Шницель Свиной Рестория
- Морковные коржи (копия)
- Майонез_Соус «Calve» Сырный
- сыр Голландский 45%
- Соус сырный Цезарь
Метки: Как приготовить Суп диета овощной, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диета овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
