Рецепт Макароны с куриной тушенкой (Саша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с куриной тушенкой (Саша)

Макароны из муки высшего сорта	500 г
Лук репчатый	150 г
Томатная паста	47 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Подсолнечное масло	12 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	0 г
Вода водопроводная питьевая	440 г
Помидор (томат), грунтовый	0 г
Масло сливочное 55% жирности	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	530 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	111 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куриной тушенкой (Саша)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.3 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1044 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	9.1%	679 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4%	1556 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	5.8%	1068 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.3%	1429 г
Вода	61.8 г	2273 г	2.7%	1.7%	3678 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.2 мкг	900 мкг	2.7%	1.7%	3719 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.5%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	3.2%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.7%	2250 г
Витамин В4, холин	35.82 мг	500 мг	7.2%	4.5%	1396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	5.5%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	6.1%	1020 г
Витамин В9, фолаты	9.95 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	4020 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	3.7%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	1.86 мг	90 мг	2.1%	1.3%	4839 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.843 мг	15 мг	5.6%	3.5%	1779 г
Витамин Н, биотин	0.872 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5734 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	3.7411 мг	20 мг	18.7%	11.6%	535 г
Ниацин	0.362 мг	~
Бетаин	2.503 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.17 мг	2500 мг	5.7%	3.5%	1746 г
Кальций, Ca	77.01 мг	1000 мг	7.7%	4.8%	1299 г
Кремний, Si	1.528 мг	30 мг	5.1%	3.2%	1963 г
Магний, Mg	18.36 мг	400 мг	4.6%	2.9%	2179 г
Натрий, Na	318.81 мг	1300 мг	24.5%	15.2%	408 г
Сера, S	107.38 мг	1000 мг	10.7%	6.6%	931 г
Фосфор, P	120.5 мг	800 мг	15.1%	9.4%	664 г
Хлор, Cl	463.81 мг	2300 мг	20.2%	12.5%	496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.3 мкг	~
Бор, B	28 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	3%	2034 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6303 г
Кобальт, Co	1.427 мкг	10 мкг	14.3%	8.9%	701 г
Марганец, Mn	0.2079 мг	2 мг	10.4%	6.4%	962 г
Медь, Cu	235.55 мкг	1000 мкг	23.6%	14.6%	425 г
Молибден, Mo	4.56 мкг	70 мкг	6.5%	4%	1535 г
Никель, Ni	0.25 мкг	~
Рубидий, Rb	39.7 мкг	~
Селен, Se	5.586 мкг	55 мкг	10.2%	6.3%	985 г
Фтор, F	28.28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14144 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1.4%	4386 г
Цинк, Zn	1.0652 мг	12 мг	8.9%	5.5%	1127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.814 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.651 г	~
Аргинин*	0.558 г	~
Валин	0.545 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.53 г	~
Лейцин	0.846 г	~
Лизин	0.707 г	~
Метионин	0.254 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.414 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.478 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.385 г	~
Заменимые аминокислоты	0.992 г	~
Аланин	0.487 г	~
Аспарагиновая кислота	0.758 г	~
Глицин	0.442 г	~
Глутаминовая кислота	2.144 г	~
Пролин	0.702 г	~
Серин	0.44 г	~
Тирозин	0.37 г	~
Цистеин	0.151 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.082 г	~
14:0 Миристиновая	0.212 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.677 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.856 г	min 16.8 г	5.1%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.739 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.816 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.717 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Макароны с куриной тушенкой (Саша) составляет 161,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.3 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	61.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИНОЙ ТУШЕНКОЙ (САША)

Макароны с куриной тушенкой (Саша) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,7 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 14,3 %, медью - 23,6 %

Чем полезен Макароны с куриной тушенкой (Саша)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с куриной тушенкой (Саша), калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с куриной тушенкой (Саша), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе